Sokan fordulnak gyümölcshöz egy gyors és egészséges vacsora érdekében minden este

Évek óta hallottuk, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás nem kifejezetten ajánlott szokás, különösen, ha kontrollálni akarja a súlyát, vagy könnyen elalszik. Ez azonban megalapozatlan hit vagy jót tesz az egészségnek? Először is tagadhatatlan, hogy a gyümölcs minden egészséges és kiegyensúlyozott étrend egyik alapvető összetevője, mert számos előnye kíséri az összetételében található vitaminoknak, antioxidánsoknak, rostoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően. Nem megfeledkezve az alacsony kalóriabevitelről.

éjjeli

Ebben a feltételezésben az a probléma, amelyen ez a hit alapul könnyen felszívódó cukrok Néhány gyümölcsfajtát is tartalmaznak. A áramforrás amelyet egész nap tölthet, de ez éjszaka a testben tárolható, befolyásolva a súlyt. Szerencsére ez a helyzet nem mindenkit érint és megfelelő választással oldódik meg. Melyek a cukorban leggazdagabb gyümölcsök?

Hozza meg a legjobb döntést

Megdönti a mítoszt, miszerint a gyümölcsöt nem szabad éjszaka szedni, az az igazság egyes fajták még tanácsosak is az övé miatt vízmennyiség vagy telítettség . Ezen a csoporton belül találunk például almát, körtét, meggyet, szilvalát, dinnyét vagy őszibarackot.

Éppen ellenkezőleg, a lehető legtöbbet kerülnie kell savas gyümölcsök, mivel nevezetesen befolyásolják gyomornedv és alvási ciklus. A narancs-, kivi-, papaya- vagy mandarin narancsról beszélünk. Emellett el kell hagynia a cukorban gazdag gyümölcsök a napra, mint a banán, a mangó, az eper, a szőlő, a datolya és még a görögdinnye is.

Röviden, itt az ideje, hogy vessen véget a mítosznak, miszerint a gyümölcs semmilyen körülmények között nem lehet része a vacsorának. Amint látod, a trükk az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki a legjobb gyümölcsdarabot a napszakától függően. Igaz, hogy egyik sem rombolja egészségét, de kisebb-nagyobb mértékben befolyásolhatja az alvás, a testsúly vagy az emésztés minőségét. Ezenkívül mindig jobb lesz ehhez az uzsonnához folyamodni, mint sült vörös húsos steak sült krumplival. A gyümölcsfogyasztásnak része kell lennie a helyes étkezési szokásoknak.