Az alacsony hőmérséklet és néhány órás fény mozgásszegényebb életet vált ki, és hajlamosak vagyunk többet enni. Ezért itt elmondjuk, melyek az ideális ételek a megfázáshoz, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak.

Mert Josefa Cajas/@josefacajas

Általában kevésbé aggódunk amiatt, hogy mit eszünk télen, mint nyáron, mivel ruhákkal borítva járva elrejthetjük a többi kilót. Mindazonáltal, Nem szabad elhanyagolnunk magunkat, mert az egészséges testnek és organizmusnak nemcsak a bikini szinonimájának kell lennie, hanem az egészséges életnek is, aminek egész évben jelen kell lennie.

Beszéltünk a Klinikai Kórház táplálkozási szakemberével, Maria Cristina Beckdorf, aki segített nekünk a téli ideális ételek listáján, amelyek szintén kevés kalóriát tartalmaznak.

ötlet

Alacsony kalóriatartalmú téli ételek

1. Infúziók: A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy forró infúziókat igyon, mivel "Ez segít hidratálni bennünket, enyhíti a megfázásos tüneteket és növeli a testhőmérsékletet". Ezenkívül ajánlott cukor nélkül, vagy szukralózzal vagy sztíviával fogyasztani őket, hogy ne növekedjen a kalória.

2. Forró csokoládé: Javasoljuk, hogy forró csokoládét készítsen cukrozatlan kakaóporból, sovány tejjel és édesítőszerrel, mivel ez távol tart minket a hideg érzéstől és nem ad 70 kalóriánál többet.

3. Levesek és húslevesek: A nap folyamán ajánlott két tányér nyers vagy főtt zöldséget fogyasztani. A táplálkozási szakember azt jelzi "Egészséges és alacsony kalóriatartalmú lehetőség a zöldséglevesek, például zsír nélküli csirke- vagy marhahúsleves, amely nem ad 10 kalóriánál többet ételenként". Ezenkívül célszerű elkerülni a tasakokban leves leves lehetőségeit az általuk biztosított felesleges nátrium miatt.

4. hüvelyesek: A hús helyettesítésére érdemes hüvelyeseket fogyasztani hetente egyszer vagy kétszer. A szakember rámutat "A készítmény a hideg eltávolítása mellett rostot biztosít, amely hosszabb ideig jóllak bennünket". A legfontosabb az, hogy kolbász nélkül, több zöldséggel és kevesebb gabonafélével, például rizzsel vagy tésztával készítsük el őket. Az ideális fogyasztandó adag egy merőkanál és a húsleves.

5. Növényi pörkölt és puding: Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásának másik módja ezen a télen a zöldségpörkölt és a puding. A táplálkozási szakember tanácsot ad "Készítsen olasz tökpörköltet, amely alacsony energiafogyasztása miatt szabad fogyasztásra alkalmas zöldség, és kiváló lehetőség a hideg időjárás nélküli elhízására anélkül, hogy elhízna".