Valójában bármilyen fizikai tevékenység segít abban, hogy fitt legyél és kalóriát égess el, mindaddig, amíg az étrended is megfelelő. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan a lapáttenisz jó lehetőség a fogyáshoz és az erőnléthez, mivel ez egy nagyon teljes sport, szórakoztató és segít megőrizni a súlyát is.
Tartalomjegyzék
Kalória égett az evezőn
Készíthetünk egy a lapátban elégetett kalóriák becsült kiszámítása. Becslések szerint közben egy óra pancsolás közben körülbelül 700 kcal-t égethet el, közepes intenzitási szint fenntartása. Így ha ezt figyelembe vesszük evezős játékok akár másfél óráig is eltarthat, játékonként körülbelül 1000 kcal-t égethetünk el.
Másrészt a speciális képlet a kalóriák kiszámításához pontosan elérhető éget evezni teniszezni:
Súly x Lejátszott idő x 0,0924 = Kcal égett
Ne feledje, hogy a 0,0924 utal rá a lapát energiafogyasztási együtthatója kilogrammonként egy perc játék közben.
Ezzel az egyszerű képlettel megtehetjük számolja ki az evezőn elégetett kalóriákat amelyek, mint láthatják, jó néhány. Semmi sem irigyli más sportokat, például a futást, a kerékpározást vagy az úszást, mivel a lapáttenisznél is fogyhat.
Fogyjon le a paddle tenisz és a kiegyensúlyozott étrend mellett
Nyilvánvaló, hogy bármilyen fizikai aktivitás segít kalóriát égetni, de ez nem elegendő, ha nem tartjuk be az egészséges étrendet és nem ellenőrizzük a feldolgozott ételeket. Bizonyított, hogy ha a testmozgást egy jó étrenddel kombináljuk, gyorsabban és hatékonyabban fogyunk, mint pusztán testedzés. Bármilyen sportot is gyakorolunk, célunk eléréséhez mindig megfelelő táplálkozással kell társulnia.
Ebben az esetben célunk a fogyás kombinálnunk kell az evezős teniszt egy hipokalorikus étrenddel, hogy a nap végén az egyensúly kalóriadeficit legyen, vagyis Többet égek, mint amennyit eszem. Ha viszont sportolok és nem törődöm az étrendemmel, akkor a legvalószínűbb az, hogy a nap végén nem égettem el mindent, amit bevettem, és ezért nem fogyok le.
A paddle tenisz mint aerob sport
Ezt megerősíthetjük a paddle tennis egy aerob sport, mivel hosszú ideig és mérsékelt vagy még intenzívebb intenzitással gyakorolható, a játékos típusától (vagy a játékos szintjétől függően).
Ez javítja a szív- és érrendszert, és csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. Ugyanakkor azt is tartalmazza anaerob fázisok, vagyis maximális erőfeszítés, például sprintek a pontok nagy intenzitása miatt.
Másrészt ez egy olyan sport, amely segít a test tónusában, különösen a lábak és fenék, mivel ezek az izomcsoportok lépnek leginkább működésbe, mivel az egész játék során mozogunk a pálya körül. Ugyanakkor a felsőtesten is dolgozol, így egész testedet tonizálhatod, hogy evezz.
Egyértelműen, a padel játék lefogy, amíg kiegyensúlyozott étrenddel kombináljuk, amely biztosítja a testünk számára szükséges összes tápanyagot. Tehát innentől kezdve arra javasoljuk, hogy játsszon a teniszezéssel a fogyáshoz, mivel amint láthatja, ez egy nagyon teljes sport, amely segít nekünk a fogyás céljában.
Készülj fel erre a nyárra, és mutasd meg egy tónusú testet, hogy paddle teniszezzen, ha a covid-19 megengedi!