Sokszor várjuk a vacsorát, igaz? Egy mozgalmas nap után néha csak enni akarunk valami finomat, inni egy italt és felkészülni a pihenésre. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket inkább éjszaka érdemes elkerülni, hogy elkerüljék a kellemetlen következményeket.

kerülje

Mi van a vacsorával

A testünk felkészül a pihenésre, ezért az éjszaka választott ételnek valami könnyűnek kell lennie. Egyébként nagyon nehéz étkezések esetén rosszul alhatunk és rosszul pihenhetünk, kényelmetlenséget okozhatunk vagy akár gyomorfájdalmak is lehetnek. Ezért vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell, de más szempontokat is figyelembe kell venni. Ideális esetben mindig körülbelül 2 órával enni kell alvás előtt.

Kerülje a mindenféle sült ételeket

Mint mondtuk, az ötlet az, hogy ne egyél magas kalóriatartalmú vagy nagyon nehéz ételeket. A sült ételeket nyilvánvalóan nagyon egyszerű ügyben ajánlják és nem ajánlják vacsorára. A tested nem tudja elégetni ezeket a kalóriákat alvási órákban, és telített zsírként spórolja meg őket. Ha szokásod van, akkor rendíthetetlenül hízik.

Ez nem a hüvelyesek fogyasztásának ideje

A hüvelyesek egészségesek és nagyon ajánlottak minden étrendben, de nem ideális az éjszakai fogyasztás. 50% szénhidrát és 50% fehérje, emészthetőek. A legjobb alkalom az ebédre, mert ha vacsoránál eszi meg, puffadást okozhat a gyomorban vagy gázokat okozhat.

Kerülje az édességeket vagy a csokoládét

Sokszor valami édesre vágyakozunk éjszaka, de nem ez a legjobb idő ezeknek az engedélyeknek a megszerzésére. Ha valami édeset szeretnél enni, lehetőleg gyümölcsöt. Ha sok cukrot tartalmazó ételeket fogyaszt, például édes süteményeket, lekvárokat, süteményeket vagy akár üdítőket, hosszú távon számos súly- és egészségügyi problémát okozhat. A csokoládé sem ajánlott, mert sok energiát szolgáltat, és befolyásolhatja a pihenés és az alvás rossz minőségét.

A vörös hús nem ideális

Súlyosak és nehezen emészthetők, ezért nem ideálisak vacsorára fogyasztani, ha jól szeretnénk pihenni. Nagy mennyiségű zsír van bennük, emésztésük érdekében testünk sok energiát használ fel. Ily módon sokkal nehezebb lesz elaludni ebben a folyamatban.