A szülők valódi aggodalma a gyermekeik miatt, hogy elkerüljék a rossz étrendet, annak a ténynek köszönhető, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend sokféle és súlyos következménnyel járhat, kevés tápanyaggal és elégtelen mennyiségű étkezéssel, amely nem felel meg alapvető követelményeiknek.

Gyakran előfordul, hogy a gyerekek inkább játszanak, ha az asztalnál ülnek, és mindent elfogyasztanak, ami a tányéron van, azonban az erőfeszítéseket arra kell összpontosítani, hogy minden étkezésnél bizonyos rituálék alakuljanak ki bennük az étkezési szokásként. ugyanaz az étkezési idő, a megfelelő helyen, minden eszközzel és menüvel együtt az összes ételcsoporttal.

Az otthoni egészséges étkezési szokások és szokások megerősödhetnek egy gyermek főzőiskolában, ahol a táplálkozási szakemberek beszélgethetnek a gyerekekkel a bőséges és kiegyensúlyozott étrend fontosságáról, és ahol tanulni fognak, miközben szórakoztatják őket a tulajdonságok ismeretében. és hogyan hatnak a testben.

Mit fog találni.

A helytelen étrend következményei

Az agy kialakulása és minden kognitív képesség az élet első éveiben alakul ki, ezért fontos a diéta, amely segíti a testet az agy erősítésében.

Később, serdülőkorban, amikor hormonális változások következnek be, a test igényei jelentősen megnőnek a magas energiafogyasztás miatt, ezért szükség van szénhidrátokat, zöldségeket, állati fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó ételekre.

A pubertás az a szakasz, amikor a test annak a méretnek a 25% -át megnöveli, amely felnőttkorában elkíséri, megnő mind az izmok, mind a csontok tömege, megnő a vérkapacitás és a belső szervek mérete, ami azt jelzi, hogy a táplálkozási szükségleteket ki kell elégíteni. a test kialakulása és fejlődése minden dimenziójában.

Éppen ezért a helytelen étrend aláássa a test növekedését és fejlődését, a kognitív és intellektuális válaszképességet, a fizikai mozgékonyságot, és mind rövid, mind középtávon veszélyezteti az egészséget.

A helytelen étrenddel kapcsolatos betegségek

Serdülőkorban számos olyan étkezési lehetőség kínálkozik elénk, amelyek az útból való kitéréshez nyújtanak számunkra, amelyek általában nem biztosítják a szükséges tápanyagokat. A nem megfelelő étrendet követők többsége olyan problémákat mutat be, amelyek a jelenlegi időkben általánossá váltak, és olyan betegségek korai megjelenésének növekedését jelentették, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri problémák és az elhízás.

Ezenkívül annak valószínűsége, hogy szenved:

  • Anémia

Ez egy olyan állapot, amely a vérben jelentkezik a vas vas hiánya miatt, és táplálékhiány okozza, amelynek hatása visszafordíthatatlan a gyermek szellemi fejlődésére. A vérszegény gyermek vagy serdülő kevéssé képes megtartásra, elemzésre és megkülönböztetésre, valamint koncentrációra, ezért önálló és független emberként való jövője kompromittálna.

  • Mozgásszervi gyengeség

Az alacsony fehérje-, kalcium-, különböző élelmiszerekből származó vitaminok és más tápanyagok alacsony fogyasztása alááshatja az izmok és a csontok kialakulását és fejlődését. Az izomgyengeség vagy a hipotónia az izmok alacsony tónusával függ össze, amelyek reakciója a mindennapi helyzetekben lelassul.

A hipotóniában szenvedő fiatalok sápadt bőrűek, rossz iskolai és fizikai teljesítménnyel, fáradt és szomorú arccal, lassan vagy egyáltalán nem növekednek.

  • Alultápláltság

Az alultápláltság olyan kényes kérdés, amely nemcsak az ettől szenvedő gyermek vagy serdülő életét érinti, hanem családját és társadalmát is. Az alultápláltság egy összetett folyamat, amely nemcsak akkor jelenik meg, ha nem volt elegendő étel, hanem akkor is, ha az elfogyasztott nem biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat.

Az alultápláltságtól szenvedő gyermek vagy serdülő hajlamosabb a fertőző betegségekre, mivel immunrendszere sérül; lassan növekszik és fejlődik, alacsony a pszichomotoros reakciója, és alacsony az intellektuális és fizikai teljesítőképessége.

A rossz étrenddel járó egyéb betegségek: álmatlanság, fáradtság, krónikus fájdalom, fejfájás, gyomorhurut, magas koleszterinszint, légzési nehézségek, fogászati ​​problémák és apátia.

Hogyan kerülhető el a rossz étrend?

Mindig jobb biztonságban lenni, mint sajnálni, és a nem megfelelő étrend eredményeként kialakuló betegségek esetén a legjobb elkerülni, hogy olyan ördögi körbe kerüljünk, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek megtöltenek bennünket, de nem biztosítanak tápanyagot, majd olyan betegségmintákba esnek, amelyek orvosi vészhelyzetbe visznek minket, anélkül, hogy foglalkoznánk a probléma eredetével.

Azonban az otthon az a hely, ahol par excellence szerint megfelelő táplálkozási képzést kell biztosítani, mivel ott tanulják meg a gyerekek a szülők és más családtagok példájával mindenféle étel fogyasztását.

Néhány tipp a rossz étrend megelőzéséhez

Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem

Különösen a reggeli, amely a nap legfontosabb étkezésének bizonyul, mert abból, amit megeszünk, a reggel folyamán lesz kedvünk. A reggeli során tojás, vaj, tej, joghurt, rosttartalmú kenyér, gyümölcs és természetes gyümölcslé fogyasztása legyen jelen.

Egyél kiegyensúlyozottan és elegendően

Minden étkezésnek tartalmaznia kell az összes csoport ételeit, ezek aránya meghatározza a szervezet számára biztosított tápanyagok mennyiségét. Az ajánlott 25% fehérje (hús, csirke, hal, tojás), 25% szénhidrát (rizs, lehetőleg teljes kiőrlésű, tészta, püré) és 50% zöldség és gyümölcs.

A hidratálást a táplálkozás alapvető tényezőjeként is figyelembe kell venni, különösen az állóvízből.

rossz

Főzés otthon

Még a legjobb szakácsok is házi készítésű ételeket ajánlanak, mivel ezekből tudjuk az összetevők eredetét, a cukor és a zsír mennyiségét ellenőrizzük, és tápanyagban gazdag ételeket szeretnénk bevonni.

Tartson távol a gyorsételektől

A gyorsétterem részben felelős az elhízási arány növekedéséért, mivel magas a finomított liszt-, cukor- és zsírtartalma, amely kielégíti az éhséget, de üres kalóriákat biztosít. Ha ezeken a menükön kívül marad, akkor elkerülhetjük a helytelen étrendet.

Te is láttad ezeket a cikkeket.

  • Receptek allergiás gyermekek számára Az ételallergiás gyermekek főzési receptjei túl nehéznek tűnhetnek, […]
  • A fiatalok és a főzés, a főzés iránti jelenlegi érdeklődés Tagadhatatlan, hogy ennek a generációnak a fiataljai egészen egyedi ízléssel rendelkeznek. […]
  • Nyáron kell hidratálnia. A legtöbb ember nem nagyon figyel a test hidratálására. […]
Oszd meg ezt a posztot
  • Megosztani Facebookon
  • Oszd meg a Twitteren
  • Megosztás a Google-on+
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Linkedin oldalon
  • Oszd meg a Tumblr-en
  • Oszd meg a Reddit-en
  • Megosztás e-mailben

Szólj hozzá

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Legfrissebb a Blogon

Az online órák olyan képzési módok, amelyek már lefedik az összes karriert és oktatási szintet, és ebben a hullámban a gyermek főzőiskolák is kihasználják a technológiát, hogy minél több embert szerezzenek szerte a világon, és minden eddiginél többet tanuljanak a különféle nemzetközi konyhaművészetből. Online főzőiskola […]

Amikor gyermekeink megtanulják a főzés művészetét, nemcsak kulináris feladatokban vesznek részt, mivel ez a tevékenység lehetőséget nyújt arra, hogy megtanítsuk őket néhány fontos érték művelésére. A gyerekekkel való főzés megmutatja számunkra az olyan értékek megőrzésének fontosságát, mint a türelem, a tisztelet, a felelősségvállalás, többek között azért, hogy a munkát […]

A gyermekek számára legmegfelelőbb életkor az otthoni konyhai feladatok megkezdéséhez és a főzés megtanulásához nem okozhat aggodalmat a szülők számára. Nagyon gyakran azt gondoljuk, hogy a főzés megtanulása veszélyt jelent a gyermekek számára, mivel az edények és tárgyak kockázatosak lehetnek. Nélkül […]

Az évszakok változása az egész évben reakciókat vált ki a testben, a hőmérséklet-változások miatt, ami arra is kényszerít minket, hogy változtassunk ruhát és cseréljük ételeinket az évszaknak megfelelően. Ennek az igénynek a tudatában a Konyhai Akadémián hagyjuk ezt a bejegyzést, hogy megismerje azokat az okokat, amelyek […]