Dr. Christina Schepers, a Clínica Planas bőrgyógyásza emlékeztet arra, hogy "az étrend sejtszinten befolyásolja a bőrt", és rámutat, hogy a nyári hónapokban elengedhetetlen annak adaptálása, hogy a bőr mindig egészségesebbnek érezze magát. diéta

radiant

Teljes víz. Ezekben a hónapokban az egyik legfontosabb elem a vízfogyasztás növelése, mivel ez a test egyik legnagyobb szövetségese. A bőr gyenge hidratálása az öregedés nyilvánvaló jeleit eredményezi. Nyáron napi legalább 2 litert kell elfogyasztani, anélkül, hogy várnánk a szomjúságot, a kiszáradás fő tünete. A gyümölcslevek, infúziók és ásványi sókat tartalmazó italok erősen ajánlott alternatívák. Szüksége van vízben gazdag szezonális ételekre is. Így a gyümölcsöknek és zöldségeknek, például kókuszdiónak, dinnyének, görögdinnyének (90% víz), uborkának vagy paradicsomnak is jelen kell lennie az étrendben.

Fogadjon vitaminokra és ásványi anyagokra. A kivi (C-vitamin forrás), a spenótlevéllel készült saláták (E-vitaminban gazdagok) vagy a szezonális saláták példák a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend kulcsfontosságú ételeire, amely gondoskodik a dermisről.

Likopin nagy adagokban. A paradicsom amellett, hogy magas víztartalmú, likopint tartalmaz, amely megkönnyíti a kollagén termelését, és segít a finom vonalak és ráncok ellen. Ezért a paradicsom saláták, de a gyümölcslevek, a gazpachos és a salmorejos is nagyon megfelelő táplálkozási lehetőségek a nyári dermatológiai egészség szempontjából.

Növelje a béta-karotin kínálatát. A sárgarépában vannak béta-karotin nevű pigmentek, amelyek amellett, hogy segítenek a jó barnulásban, védenek a sejtek korai öregedésétől.

Válassza a kék halat. Gazdag Omega-3-ban, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagyon hasznosak a bőr jó állapotához nyáron.

Kerülje a felesleges sót. Célszerű ellenőrizni, mivel az ételek túl sok sózása folyadékretenciót eredményez, ami rontja a bőr hidratáltságát.