Táplálás
A vegetáriánus étkezés nem mindenki számára való, de ha kevesebb húst próbál enni, VAGY hosszú távon elkerüli a húst, akkor nagyon fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon.
Természetesen a szükséges fehérje mennyiség személyenként változik a méretétől, az aktivitás szintjétől és az egészséggel kapcsolatos céloktól függően. Ezen étkezéseket illetően arra törekszünk, hogy legalább 15 gramm jó kiindulópont legyen, amikor a húst (más néven nagy fehérjeforrásként) kizárjuk az étrendből.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a 400 kalóriahatár itt többnyire önkényes - a cél annak bemutatása, hogy figyelembe veheti az adagok méretét, ha ez a dolga, de mégis megkapja a működéséhez és a jól érzéshez szükséges fehérjét. Itt megtudhatja, mennyi kalóriára van szüksége naponta.
1. Lencse tacók zöld mártással, gránátalma és mangó csúccsal
Két taco = 389 kalória Y 15,9 gramm fehérje. Yum Yum Yum.
Szerezd meg a receptet itt az Ambiciózus Konyhán keresztül.
2. Napon szárított paradicsom és spenót omlett szendvics
Hagyja el a szokásos elvihető reggeli szendvicset - ennek a srácnak van149 kalória Y 22,8 gramm fehérje.
Itt szerezheti be a receptet az Egészséges Élelmiszeren keresztül.
3. Fekete babgal töltött sajtburgonya sajttal és buggyantott tojással
365 kalória, 19 gramm fehérje és sok "sajt" jóság.
Itt kaphatja meg a receptet, milyen édes.
4. Káposzta, csicseriborsó és édeskömény saláta narancsos vinaigrettel
A tökéletes csomagolt ebéd = 398 kalória Y 22,1 gramm fehérje.
- Az alacsony kalóriatartalmú üdítők túlzott fogyasztása hajhullást okoz New Woman
- Chilei konyha napja A kevésbé egészséges ételek és hogyan csökkenthetők a kalóriák Vida Sana
- A Polgár ismeri azokat az ételeket, amelyek negatív kalóriákkal rendelkeznek, amelyek segítenek a fogyásban
- A polgár Ez az 1800 kalóriatartalmú étrend, amelyet Kim Kardashian végez
- Hány kalória savanyúság, édes-savanyú, alacsony nátriumtartalmú recept Ma recept ma