Kiemelt hírek a Cromos-tól
A legjobb szövetséges, hogy egészséges legyünk, fiatalnak és szépnek tűnjünk, a kiegyensúlyozott étrend, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban.?
A vékonynak tűnő vágyakozás érdekében a nők olyan diétáknak vetik alá magukat, amelyek nem csak eredményeket adnak, hanem az egészségre is hatással vannak. Felkérik őket, hogy tegyék félre azt a hamis hitet, miszerint a szép testhez olyan irreális intézkedésekhez kell alkalmazkodni, amelyeket csak nem lehet megenni. Kiegyensúlyozott étrend mellett, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot és megfelelő mennyiségben, megkapjuk azt az ideális alakot, amely igazodik fizikai lehetőségeinkhez. A megfelelő módon kombinált ételek a legjobb eredményt nyújtják, hogy fiatalok és szépek legyünk. Ezek a javaslatok.
Az ifjúság számára?
A szabad gyökök felelősek a sejtek romlásáért és az öregedés felgyorsításáért. Ezenkívül néhány tanulmány összekapcsolta őket különféle betegségekkel és degeneratív folyamatokkal. Emiatt a legfontosabb élelmiszerek az antioxidáns-tartalommal szemben, például a paradicsom, a spenót, a káposzta, a brokkoli, a spárga. Ami a gyümölcsöket illeti, a legjobb a szőlő, görögdinnye, körte és alma. A gabonafélék különböző ásványi anyagokat és szelént tartalmaznak, amelyek antioxidáns szerepet is játszanak. A szigorú diéta betartásán túl elegendő egy természetes étrend, amelynek egyensúlyban van a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék fogyasztása, elkerülve a telített zsírfelesleget, valamint a dohány és az alkohol fogyasztását. A mediterrán étel ideális kiváló összetevőjével, az olívaolajjal .
Menü
Reggeli
Omlett három fehérrel és egy tojássárgájával vagy egy darab grillezett lazacgal. Fél csésze főtt zabpehely (pehely), vékony szelet dinnye és 1/3 csésze friss szeder. 1 és ½ pohár vizet. Ne fogyasszon gyümölcsleveket, kávét vagy kenyeret. Cserélje a kávét teára. ?
Ebéd
Grillezett lazac. Két csésze zöld saláta (saláta) extra szűz olívaolajjal vagy citromlével. Vékony szelet sárgadinnye és 1/3 csésze friss szeder. 1 és ½ pohár vizet. ?
Grillezett lazac. Két csésze zöld saláta (saláta), szintén extra szűz olívaolajjal vagy citromlével elkészítve. Fél csésze párolt zöldség, spárga, brokkoli vagy spenót extra szűz olívaolajjal. Vékony szelet sárgadinnye és 1/3 csésze friss szeder.?
Fogyni?
Nagy akarati dózisok nélkül fogyhat. A holisztikus étrend szlogenje, amelyet a Navarrai Egyetem (Spanyolország) klinikája támogatott, az a cél, hogy tisztelje az embert és testét a fogyás előtt. A görög „holos” -ból, ami „mindent” jelent, a holisztikus étrend a súlykontrollon alapul, éhezés nélkül. A táplálkozás kulcsa az evés megtanulása, a főzés és az alvás minimum nyolc óra. ?
Ez a terv friss, vitaminokban gazdag termékeken alapul, amelyek csökkentik az elhízás kockázatát, az alapelv az, hogy növeljék a szénhidrátfogyasztást rostokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, mivel ezek javítják az anyagcserét és rövid időn belül lehetővé teszik a méretek csökkentését. A diéta új szempontja, hogy nincsenek tiltott ételek vagy kombinációk. Ehet mindent, de megfelelő mennyiségben és arányban. ?
Menü
Reggeli
Friss és szárított gyümölcssaláta (mandula, dió, mogyoró, mazsola) egy evőkanál mézzel. Cukrozatlan narancslé. ?
Ebéd
Adag saláta, paradicsom és hagyma saláta és sült csirkemell fűszerezés nélkül.?
Teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics, egy szelet könnyű sajt és egy szelet pulykamell sonka. Ízlés szerint ehet egy salátát.?
Leereszteni?
Menü
Reggeli
Egy olívaolajjal készült rizskrakk, párolt zöld alma kompót vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Alma és körte darabok.?
Ebéd
Lazacfilé és paradicsom, rántotta zöld olajbogyóval és spárgával. Rizs.?
Tökleves kakukkfűvel és olívaolajjal.
A stresszre?
Az általunk választott ételek nemcsak a testünkre, hanem a hangulatunkra is hatással vannak. A munkahelyi, családi vagy személyes felelősség kimerültnek, ingerlékenynek és rosszkedvűnek érezzük magunkat. Stressz és nagyon erős válság idején a nyugtató tulajdonságokkal rendelkező B-vitamin-komplex tartalékai esnek. Emiatt az egyik legjobb alternatíva az, ha helyettesítjük őket olyan ételekkel, mint a brokkoli, a spenót és a mángold. Javasoljuk továbbá marhahús, csirke, pulyka, serrano sonka fogyasztását, amellyel a szervezetünknek nagy adagban adunk B3 vitamint.?
A tonhal és a hal is ideális az ilyen típusú étrendben, mivel B6-vitamint tartalmaz. Ezenkívül az olajos halak és a szardínia tartalmaz nyomelemeknek nevezett összetevőket, amelyek ideálisak az idegek megnyugtatására. Ami a gyümölcsöket illeti, a legjobbak a C-vitaminban gazdagok, például a narancs, a dinnye, az eper és a kivi. Például, ha nagyon ingerlékeny vagy dühös napunk van, és pihenni akarunk, akkor több zöldséget (rukkolát, spárgát vagy articsókát), gyümölcsöt és diót, valamint természetes édesítőszert fogyaszthatunk. A koffein, a sötét üdítők, a cukrok és az alkohol tilos. A sörélesztő stresszoldó és méregtelenítő tulajdonságai miatt ajánlott.?
Menü
Reggeli
Narancs vagy természetes szőlőlé, joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel és tea.?
Ebéd
Saláta saláta, hal természetes paradicsommártással, banán, őszibarack és tea.?
Barna rizs cukkini, spárga főtt borsóval, omlett sonkával, sült alma és tea.?