Táplálkozás, elengedhetetlen a stroke utáni rehabilitációhoz

stroke

Nyáron és magas hőmérséklet esetén az étkezési szokások és az étrendünk megváltoztatható. Sült ételek, kalóriamártások, például majonéz, valamint alkoholos italok, üdítők és fagylaltok fogyasztása az év ezen időszakában a leginkább fogyasztott.

A megfelelő étrend betartása hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebbnek érezzük magunkat mind testileg, mind érzelmileg. Emiatt, és a "# GeneraciónINVICTUS, La Historia de Marta" kampány részeként (egy online minisorozatból álló kampány, amely Martát, egy nőt meséli el, aki 5 évvel ezelőtt agyvérzést kapott és meg kell tanulnia élni folytatásokkal), egyik tengelyét annak szentelte a diéta fontossága a stroke után, mint módszer a következmények javítására és ismétlésük elkerülésére.

Ebben az esetben a blogger és a jógaoktató, Xuan Lan ajánlott néhány egyszerű változtatást a táplálkozásunk javításához nyáron:

  1. Az orosz salátát vagy a patatas bravas-t cserélje ki egy tök hummusra nyers zöldségekkel, és így kerülje az év ezen időszakára nagyon jellemző kalóriamártások fogyasztását.
  2. Majonézes tésztasaláta helyett cukkini spagetti avokádóval, mivel a tészta magasabb kalóriabevitelű.
  3. A desszertek alternatívája lehet a természetes gyümölcs turmix, például a banán és a mandulaital, elkerülve ezzel a hozzáadott cukrot és telített zsírokat tartalmazó fagylaltok fogyasztását.

Az egészséges étrend segít csökkenteni a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a koleszterint és a túlsúlyt vagy az elhízást, ami megelőzheti a stroke esetek 90% -át. Hasonlóképpen, azoknál az embereknél, akik már szenvedtek ilyen típusú érrendszeri eseményekben, ez segít nekik felépülni és megakadályozni, hogy később újra megtörténjen.

Általában a legjobb megoldás a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, kísérve őket sovány fehérje és hidratál, például Integrált rizs hullám quinoa. A vízfogyasztás nagyon fontos. A Spanyol Közösségi Táplálkozástudományi Társaság (SENC) ajánlása szerint az ideális a körbevezetés 2,5 liter vizet naponta, akár közvetlen bevitel mellett, akár gyümölcslével, görögdinnyével vagy gazpachóval, nagyon tipikus nyári ételekkel.

Ha többet szeretne megtudni a kampányról, és ismeri a stroke alapjául szolgáló 4 alaposzlopot, javasoljuk, hogy kövesse ezt a minisorozatot, amelyet a Boehringer Ingelheim-szel és 4 másik stroke-os szövetséggel készítettünk. Minden hónapban elindítunk egy új epizódot a "Marta történetéből". Kövesd őt!

Tekintse meg az etetés teljes fejezetét ITT.