miriam

A sportoló és blogger Miriam Albero most jelentette meg első könyvét Légy igazi, ne tökéletes (Planeta, 2015), amelyben feltárja, hogyan lehet boldog az aktív életvitel révén. Ez a 23 éves nagyszerű sportkedvelő - triatlonnal, jógával és evezővel szörfözik -, ráadásul nagyon aktív a közösségi médiában, van személyes blogja, és több mint 120 000 követője van az Instagramon, ahol megosztja velük mindennapjaikat, edzéseiket, egészséges receptjeiket és tippjeiket, hogy pozitívan viszonyuljanak az élethez és a sport kihívásaihoz. Könyve a saját tapasztalataiból áll össze, és tanácsokat nyújt a sportolás kezdetéhez, illetve a sportág típusához. táplálás megfelelő az optimális eredmény eléréséhez az edzésen, együtt receptek turmixokat, salátákat, turmix tálakat és még néhány desszertet is. Mindegyik alkalmas vegetáriánus Y vegán, Hat évvel ezelőtt Miriam abbahagyta a húsevést, és néhány hónapra úgy döntött, hogy tovább megy, és kerüli az állati eredetű termékeket.

Mivel csak 23 éve jelentette meg első könyvét, Ön már a közösségi hálózatok guruja, és az a filozófiája, hogy egészséges életmódot folytasson (egészséges életmód) Hogyan határozza meg ezt az életmódot?

Az egészséges életmód a fizikai aktivitáson, az egészséges táplálkozáson és a pozitív hozzáállás fenntartásán alapuló életmód. Ezt a filozófiát fokozatosan átvettem; Elkezdtem edzeni és rájöttem, hogy tovább javíthatom a fizikai formámat és az eredményeket azáltal, hogy néhány változtatást vezettem be az étrendem szervezésében, és ezt apránként.

Sok ember megszállottja a tökéletességnek, de inkább valóságosnak kell lenned, amint azt a könyved címe jelzi (Légy valóságos, ne tökéletes). Mi a legjobb módja annak, hogy valódi legyél?

A valóságos élet legjobb módja a tökéletesség megtalálása önmagunkban; Más szavakkal, nem arról van szó, hogy másokban keressük a tökéletességet, hanem arról, hogy saját magunkba kell néznünk, hogy felfedezzük mindannyiunk tulajdonságait és adottságait. Ez a kulcs; mert csak valódi emberek lehetek tökéletesek.

Könyvében kijelenti, hogy ha elkezdi a testmozgást és a jó étkezést, akkor egyfajta ördögi körben elősegíti pozitivitását, amely sportolásra vágyik. Milyen tanácsot adna annak, aki nem kudarctól vagy lustaságtól félve kezd el edzeni?

Próbálkozz; Ha nagyon meg vagy győződve arról, hogy mit csinálsz és mit akarsz, soha nem hagyod el. Lehetséges, hogy hibát követett el, és nem a megfelelő fizikai aktivitás típusát választotta, de ha nem ez akasztja meg, akkor más lesz, ezért próbálkozzon addig, amíg meg nem találja az igazán megfelelőt Ön.

Mi vezetett ahhoz, hogy első vegetáriánussá váljon és most vegán legyen?

A tudás elvezetett étkezési szokásaim változásához. Olvasni, olvasni és olvasni. Miközben magam oktattam, sok mindent megtanultam a táplálkozásról, és arra a következtetésre jutottam, hogy az ember számára a legmegfelelőbb étrend olyan étrend, amely nem tartalmaz állati eredetű termékeket.

Miriam általában a strandon lazít jógázni, hetente 6 alkalommal edz triatlonban, és előkészíti Smoothies Bowljait, a fentieket Açaí-val, banánnal és áfonyával.

Azt mondod, szeretsz új dolgokat kipróbálni és kutatni, hogy mi érzi jól és mi nem. Így fedezte fel vonzó és egészséges turmixokat?

Valóban az volt; Saját tapasztalataimra támaszkodom, és ennek érdekében kipróbáltam a gyümölcsök és zöldségek kombinációit, majd megfigyeltem, hogy melyik illik hozzám, és melyektől jobban érzem magam. Ami a kedvenc Smoothies Bowlomat illeti, a legjobban az açaí és a Pitaya is tetszik nekem; mindkettő nagyon édes.

Amikor azt csinálod, amiért rajongsz, akkor bárhonnan időt szánsz

Hogyan sikerül futni, triatlonozni, pancsolni és jógázni anélkül, hogy elhagynád a tanulmányaidat és a mindennapi életedet?

Ez nem könnyű feladat, nagyon jól kell szervezni és meghatározni a prioritásokat, de végül, amikor annak szenteli magát, amiért igazán rajong, akkor bárhonnan időt szán.

Az Ön által javasolt három egészséges élet - Aktivitás, Étel és hozzáállás - közül melyik a legfontosabb az Ön számára?

A hozzáállás kétségtelen. Az élethez való pozitív hozzáállás és a felhalmozott tapasztalatok nélkül a másik kettő nem hajtható végre. Bár helyes étrend és fizikai aktivitás nélkül nem lehet fenntartani a jó hozzáállást. Összekapcsolódnak egymással, de ha azt kellene tanácsolnom, melyikük kezdi először dolgozni, azt mondanám, hogy a hozzáállás.

Az egészséges életről sok mítosz létezik ... Emlékeztet valamire?

Az egyik nagy mítosz az az ajánlás, hogy merevség esetén igyon cukros vizet. Ez őrület, hogy valaki valamikor feltalált - biztosan valaki, aki cukrot árult -, és ezt szájról szájra továbbították.