oximesa

A megfelelő étrend segíthet az emésztési problémák kezelésében, enyhítésében és megelőzésében.

Az érzékeny gyomor emésztési rendellenességektől szenvedhet, amelyek legtöbbször megjelennek a helytelen étrend zsírfelesleg, édességek, koffein és szénsavas italok alapján.

Szerint a Az emésztőrendszer spanyol szövetsége, Az étrend az emésztőrendszeri megbetegedések megelőzésének vagy kezelésének, valamint az emésztőrendszer jólétének egyik alappillére.

A finom gyomorral rendelkező emberek hajlamosak hasmenésre, rossz étvágyra, gyomorégésre, teltségérzetre, puffadásra és fájdalom a hasi területen. Ezekben az esetekben a nem túl savas vagy keményítőtartalmú ételek alkalmasak. .

Inkább azok ajánlott ételek gazdag lerakódási tulajdonságokban (pektin, nyálka és keményítő), amelyek megvédik a belső nyálkahártyát, és vannak almában, banánban, borágóban, fügében vagy rizsben.

Az emésztést megkönnyítő ételek

Az emészthetőbb élelmiszerek kiválasztása a legjobb módja a jó emésztés elősegítésének:

alma: a gyümölcsök általában könnyen emészthetők, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, sok oldható rostot tartalmaznak, elősegítik a béltranszportot és megakadályozzák a gázok felhalmozódását. Az éretlen gyümölcs azonban nehezebben asszimilálható. Az alma mellett az emésztőrendszer számára a legalkalmasabbak a banán, körte, ananász és szilva.

Spenót: a zöldségek nagy arányban tartalmaznak oldható rostokat, valamint vitaminok és ásványi anyagok. Még jobban emészthetők húsleves, leves és tejszín formájában. A gyomor refluxja esetén ezeket a készítményeket célszerű szobahőmérsékleten bevenni, hogy ne irritálja a nyálkahártyát.

Diófélék: ajánlott emésztésre, mivel tartalmaznak E-vitamint (ami javítja a bélnyálkahártya egészségét), B-vitamint (az emésztés szempontjából kedvező) és esszenciális zsírsavak.

Kék hal: szardínia, makréla, hering vagy tonhal kék hal amelyek jól felszívódnak, köszönhetően a bőséges esszenciális zsírsavaknak, például az omega 3-nak.

Tejszármazékok: a túró, joghurt vagy kefir különösen eupeptikusak (javítják az emésztést). A tej átalakulási folyamatában ugyanis jótékony baktériumok (lactobacillus) termelődnek, ami az ételt jól emészthetővé teszi. Ezért rossz emésztéssel, székrekedéssel, gázzal, hasmenéssel stb.

Ne felejtsük el, hogy a gyomor egészségének gondozásához az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett egy sor Egészséges szokások, mint az étkezési ütemterv beállítása, a stressz csökkentése vagy a rendszeres testmozgás.