Kalória az ételekben: hány kalória?
Kalória az ételtől
A vékonyság iránti vágy, Ez egy olyan vállalkozás, amely évmilliárdokat mozgat meg az élelmiszeripari termékek, a kiegészítők, a gyógyszerek és az esztétikai kezelések között.
Van egy meggyőződés, hogy az elhízást csak az okozza, ha túl sok kalóriát fogyasztunk, vagy az több kalóriát eszik, mint amennyit eléget.
De az igazság az, hogy az elhízás sokkal összetettebb betegség, amelyet olyan pszichológiai tényezők befolyásolnak, mint a stressz, az anyagcsere, a hormonok stb. Ezért, mielőtt kalóriát számolna, tanácsos konzultálni dietetikus táplálkozási vagy táplálkozási szakemberrel.
Kalóriák és táplálkozási félretájékoztatások
A mértéktelen evés miatt sok kalória fogyasztható.
Az összes csomagolt terméket a kalóriamennyiség, szénhidrátok, zsírok és fehérjék, 100 grammra, és néha adagonként is.
És ha teljes kiőrlésű termékek ("rostban gazdagok"), vagy vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal dúsítottak, akkor ez a címkén is szerepel.
De érdekes módon friss termékek, például gyümölcsök és zöldségek, soha nem látják el tápértékükkel kapcsolatos információkkal, annak ellenére, hogy a legegészségesebb ételcsoport a legmagasabb vitaminmennyiséggel.
Sem a rizs, sem a hüvelyesek csomagolásában nem találjuk, hogy rostokban gazdagak-e, vagy milyen ásványi anyagokat és vitaminokat nyújtanak számunkra.
Mindezek miatt táplálkozási információk és téves információk amit elmagyaráztunk, a fogyasztó megkérdezheti: Hány a sok kalória? Hányat egyek, hogy fenntartsam a súlyomat?
Paradox módon a szupermarketben könnyebb megtudni, hogy mennyi kalória van egy sütiben, mint egy almában, ellentétben azzal, amit a lakosság jólétéért és az elhízásért aggódó kultúrának elő kell mozdítania.
Hány sok a kalória?
Útmutatóhoz azt mondhatjuk, hogy:
ÉLELMISZEREK FOTÓJA ÉS KALÓRIÁI
Az ételek mennyisége nem egyenértékű az általunk biztosított kalóriákkal. Gyakran azt gondolják, hogy túl sok kalóriát fogyasztanak, amikor a bőséges növényi táplálék esetén az étrend alacsony kalóriatartalmú lehet, és nagyon kielégíti az étvágyat.
Az alábbiakban bemutatjuk az egyes élelmiszerek kalóriáit, amelyek grafikus példákat adnak: