táplálkozás

Étel, táplálkozás és étrend, 3 különböző koncepció, amelyeknek együtt kell járniuk ...

Fontos, hogy ismerjük a WHO (Egészségügyi Világszervezet) megkülönböztetését e három kifejezésre vonatkozóan:

Étel:

Tudatos és önkéntes folyamat, amely az étkezés elfogyasztásából áll, hogy kielégítse az étkezési igényt.

  • * Egészséges táplálkozás: Ez biztosítja az összes alapvető tápanyagot és energiát, amelyre minden embernek szüksége van az egészség megőrzéséhez. "Kiegyensúlyozott étrendnek" is nevezik.

Diéta:

Keverjük össze az egyén vagy csoport által fogyasztott szilárd és folyékony ételeket. Összetétele az ételek rendelkezésre állásától, költségeitől, étkezési szokásaitól és az ételek kulturális értékétől függ.

Táplálkozás:

A testben a tápanyagok felhasználásának önkéntelen, autonóm folyamata energiává alakulása és létfontosságú funkcióinak ellátása érdekében.

Vizsgáljuk meg szokásainkat ...

A nyár közeledtével sokan fontolóra veszik a tél folyamán felhalmozódott plusz kilók leadását. Fontos azonban megjegyezni, hogy "a fogyás hosszú távú, akadályokkal teli verseny", amelyben nincsenek varázsformulák a cél eléréséhez.

A megfelelő fogyás kulcsa a következetesség, az egyértelmű irányelvek betartása és a legáltalánosabb hibákba nem esés.

Itt gyűjtünk 10 általános viselkedés hogy kellene ELKERÜL hogy egészséges módon érje el ezt a célt. Valamelyikben felismeri önmagát:

1. "Mint a zavaró tényezőknél".

2. "Kihagyom az étkezéseket".

3. "Azonnali eredményt akarok".

4. "Könnyen engedek a környezet nyomásának".

5. "Víz helyett étkezéskor üdítőt iszok".

6. "Nem alszom eleget".

7. "ételt használok jutalomként".

8. "A csoda diétát keresem".

9. "Nagyon sok súlyt szeretnék lefogyni rövid idő alatt".

10. "Ha igen és lehetne, miért ne tehetném?".

Valószínű, hogy láthatja magát azonosítani ezen mindennapi viselkedések/gondolatok közül. És bár első pillantásra ártalmatlannak tűnhetnek, sőt mozgalmas mindennapi életünk ösztönzőinek tűnhetnek, az ezzel kapcsolatos tanulmányok statisztikája éppen ellenkezőleg mutatja.

Táplálnunk kell magunkat, igen. Célunk azonban az, hogy ezt egy „egészséges, kiegyensúlyozott étrenden” keresztül tegyük, biztosítva az egészséges táplálkozáshoz szükséges alapvető tápanyagokat és energiát.

A szigorú diéta haszontalan, és nem vagyunk képesek betartani és fenntartani.

Ehhez azt javasoljuk, hogy gondoljon át 3 fontos kérdésre:

  • ♣ Az étrend kiválasztásakor állítsa be a méréseket: vannak olyan emberek, akik érzékenyebbek egyes ízekre, mint mások, vagy olyan anyagcserével rendelkeznek, akik hajlamosabbak felhalmozni a fogyasztott ételből a zsírt.
  • ♣ Tartsa meg egészséges és fenntartható étrend hosszú távú, minden élelmiszercsoportot bevonva, hogy ismeretes legyen a bevitelük.
  • ♣ Az étrendnek egy egészséges, személyre szabott táplálkozási folyamat részének kell lennie, amelyen keresztül olyan szokásokat sajátíthat el, amelyek segítenek az étrend szabályozásában, fedezik a fiziológiai szükségleteket, valamint elősegítik a testi és érzelmi egészséget.

És mindenekelőtt ... hagyja, hogy egy adott szakterület szakembere tanácsot adjon Önnek, aki mindenkor útmutatást nyújt és támogat Önnek, az Ön speciális igényeinek megfelelően, és az Ön evolúciójának megfelelően megadja a szükséges információkat a folyamat minden szakaszához.