ajánlott

Bár az első dolog, amit a cukorbetegséghez kapcsolunk, amikor diétáról beszélünk, a szénhidrát, vannak más makrotápanyagok is, amelyek szintén fontosak, és ezeket figyelembe kell venni.

A szénhidrátok az egyetlenek, amelyek közvetlenül befolyásolják a vércukorszintet, de mindkettő a zsírok, mint a fehérjék Testünket is befolyásolják (koleszterin, húgysav, vérnyomás ...), okozva kockázati helyzetek és általános egészségi állapotunk romlása.

Az elfogyasztott ételek mennyiségének és mennyiségének ellenőrzése elengedhetetlen a cukorbetegség kordában tartásához.

Telített zsír és telítetlen zsír

Ennek a két zsírtípusnak meglehetősen sok különbsége van. A telítetlen (többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen) szív egészséges zsírok, és javíthatják a cukorbetegség ellenőrzését.

Megtalálhatjuk ezt a fajta zsírt olívaolajban, avokádó, kék hal vagy diófélék. Néhányat közülük korábban kiemeltük a Diabetes megoldások témában, de mindig jó emlékezni.

Az ellenkező oldalon van Telített zsírok, jelen van vörös hús, kolbász, vaj Y étel ultra-feldolgozott. Ez a fajta zsír befolyásolja szív- és érrendszeri egészségünket, növelve a szövődmények kockázata.

Általános ajánlások az étrendről és a cukorbetegségről

Soha nem fogjuk megismételni, hogy az étrend a cukorbetegség kezelésének alapvető pillére. Így, Fontos, hogy állapotunk és az orvosi szakember ajánlásai alapján, igazítsuk az étrendet igényeinkhez.

Az alábbiakban néhány általános ajánlást fogunk látni bizonyos élelmiszercsoportok fogyasztására vonatkozóan, de ezt figyelembe kell venni minden étrend minden esetben személyre szabható.

A zöldségek, zöldek, gabonafélék, gumók és hüvelyesek nagyon fontosak. Más csoportok, például a gyümölcs, a tejtermékek és a húsok Y hal, az ajánlások a következők:

Célszerű helyezze előtérbe a halat a hús helyett, akár fehér, akár kék. A gyümölcs, annak ellenére, hogy zavart és kétségeket kelthet, ha cukorbetegségben szenvedünk, egy olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendünkből. Mindenekelőtt az jobb, ha természetes állapotában fogyasztjuk lé helyett, hiszen több tápanyagot konzervál.

Utoljára, olaj és diófélék, Már megjegyeztük, hogy telítetlen zsírokat juttatnak testünkbe, nagyon hasznosak. A dió általában magas kalóriabevitellel rendelkezik, ezért fontos, hogy ne nagy dózisban fogyasszuk őket.

Az italokat illetően a víz mindig a legjobb megoldás. Az alkohol semmiképpen sem ajánlott, a cukros italok ugyanúgy.

A lemezes módszer

Az étkezés megfelelő és arányos elosztásának egyszerű módja az egyes étkezések során a lemezes módszer. Amint a következő ábrán láthatja, ez egy olyan eszköz, amely Ez segít nekünk az ételcsoportok elosztásában, hogy minden étel hozzávetőlegesen az ajánlott mennyiséget tartalmazza.

Ban ben Diabetes megoldások Elkészítettünk egy rövid grafikus dokumentumot, hogy hozzáférhessen ezekhez az alapvető információkhoz, és sokkal egyszerűbben és gyorsabban. A cél, mint mindig, segít a cukorbetegség kordában tartásában.

Mindig emlékezzen arra, hogy ha bármilyen kérdése vagy változása van az étrendjében, elengedhetetlen, hogy konzultáljon megbízható orvosával.

ITT Töltse le

Cikk megosztása

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakember és betege közötti kapcsolatot. Kétség esetén mindig forduljon orvosához.