Az étkezés utáni felfúvódás és gázképződés gyakori panasz a nőknél, és nagy mennyiségű keresést generál az interneten a "lapos has" szóra.
Ebben a bejegyzésben megadjuk tippek a lapos hashoz és nem kell minden étkezés után kigombolni a nadrágot. Ezek a trükkök akkor is hasznosak lesznek, ha fogyókúrát szeretne kezdeni fogyás, a térfogat csökkentése, a folyadék visszatartás gyors elkerülése érdekében, és ezáltal motiválja magát az új étkezési szokások fenntartására.
Élelmiszerek lapos hasúak
11 trükk egy lapos gyomorra
Lassan egyél
Hogy ne nyeljen túl sok levegőt. Jól rágja meg, hogy az étel jól összezúzódjon, és a gyomornak ne kelljen annyi munkát végeznie, így csökkenti a gázok képződését.
Ellenőrizze az ételkombinációt
Kerülje a keményítők (kenyér, tészta, rizs, burgonya, quinoa, gabonafélék) keverését ugyanabban az étkezésben, és vegye azokat savas ételekkel, például paradicsommártással, ecettel vagy nagyon zöld vagy nagyon érett gyümölcszel.
Tekintse át, hogyan kombinálhatja ételeit ebben a bejegyzésben, például a bolognai tészta, a joghurt cukorral vagy az eper a tejszínnel megkeserítheti az emésztést.
Vigyázzon a lenyelt levegővel
Ne feledje, hogy az íny fogyasztása, közvetlenül a palackból vagy szívószálakon keresztül történő ivás, vagy bizonyos gyógyszerek, például hashajtók, koleszterinszint-csökkentők vagy nyugtatók növelhetik a gázmennyiséget.
Kerülje az olyan ételeket, amelyekhez levegőt adnak, mint például a tortilla, a szufla, a szénsavas üdítők vagy a tejszínhab.
Csökkentse a stressz vagy szorongás szintjét, ami szintén öntudatlanul kedvez a levegő bevitelének.
Hagyja a desszertet
Ne fogyasszon gyümölcsöt desszertként vagy táplálkozási stresszorként (alkoholos italok, kávé, tea, cukor, szorbit, édesítőszerek, só ...) étkezés után, ezek megnehezítik az emésztést és ellenségei a lapos hasnak.
Kevesebb zsír és több C-vitamin
Csökkentse az étrendben lévő zsírokat és a puffadó ételeket (káposzta, karfiol, káposzta, brokkoli, articsóka, uborka, bors, retek, póréhagyma, fokhagyma, hüvelyesek), frissen sült kenyeret vagy nagyon nedves tésztát, mivel ezek nagy erjedési képességgel bírnak a gyomor.
A C-vitamin növeli az L-karnitin szekrécióját. Természetes vegyület, amely a felhalmozódott zsírokat szállítja a sejt belsejében, hogy megégethessék és energiává alakuljanak a mitokondriumokban.
Természetes orvoslás
A gázok természetes gyógymódjai a szén, nagy nedvszívó képességgel, valamint a pitypang, az édeskömény, az ánizs, a gyömbér, a kamilla, a hárs, a citromfű, a narancsvirág, a golgotavirág, a menta stb. Ez elősegíti a könnyebb emésztést, kevesebb gáz termelését.
De légy óvatos, ne csak evés után vegye be őket, mert így hígíthatják a gyomornedvet. Jobb órák között.
Masszírozza a hasát
Minden nap az óramutató járásával megegyező irányba a béltranszport felgyorsítása és a kívánt lapos gyomor elérése érdekében. Ha a hasat is tonizálni szeretné, végezzen egy újabb masszázst egy jégkockával, amíg meg nem olvad.
Egyél több rostot
Növelje rostbevitelét teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel, diófélékkel, friss és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel. Javítják a béltranzit, a toxinok eltávolítását és segítenek a has elvesztésében.
Prebiotikumok és probiotikumok
Növelje a probiotikumokkal és prebiotikumokkal ellátott ételek fogyasztását, hogy lapos hasa legyen. A mikrobiota (bélflóra) újratelepítése, évente legalább kétszer gyógyszertári kiegészítéssel.
Ne dohányozz
Ne dohányozzon, mivel elősegíti a folyadékretenciót és rontja a keringést és a puffadást a hasi szinten, így nem lesz lapos hasa.
Tisztító húsleves egy lapos gyomor számára
Vacsora előtt vegye be a tisztító húslevesünket 15 napig, évente kétszer. Ez a tisztító kúra a vese, az epehólyag és a máj számára is segítséget nyújt.
Tisztító kúra lapos gyomorra
A hasi puffadást okozhatja vagy súlyosbíthatja az ételek nem megfelelő kombinálása vagy az ételintolerancia. Nem minden ember ugyanazzal a toleranciával dolgozza fel az ételt, és ezért vigyáznia kell arra, hogy mit eszik.
Jó, ha a tisztító kúra évente kétszer a méreganyagok kiűzéséhez. A méreganyagok testünkben történő felhalmozódásának leggyakoribb tünetei a hasi puffadás mellett a folyadékretenció, fejfájás, fáradtság és a fakó bőr.
Ebben a tisztító vagy méregtelenítő kúrában csökkentse az étrendben tejtermékek, húsok, kolbászok, só, zsírok és finomított gabonafélék (kenyér, tészta, rizs, reggeli gabonafélék, sütemények ...) jelenlétét az étrendben.
Néhány napig vagy pár hétig elvégezheti a tisztító kúrát, hogy a szervezete anyagcsere- és emésztőszünetet kapjon. Használja a méregtelenítő étrendet nemcsak a hasi puffadás és a méreganyagok felhalmozódásának ellenőrzésére, hanem az egészséges táplálkozás kapujaként. Néhány nap múlva a tested megszabadul a sós ételek, zsírok és cukrok függőségétől. Ez jobban meg fogja becsülni az ételek ízeit, és segít javítani étkezési szokásain.
Kövessen minket a közösségi hálózatokon keresztül, például a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten, az Instagramon, a YouTube-csatornánkon, vagy ingyenesen letöltheti alkalmazásunkat a mobiljára.
Mit gondoltál erről a bejegyzésről? HAGYJ MEGJEGYZÉST, várjuk véleményét.