Ha alacsony vérnyomásban szenved, tudnia kell, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a hipotenzió kezelésére szolgálnak amely lehetővé teszi, hogy ennél a diagnózisnál sokkal egészségesebb étrendet folytasson.
Az ájulás, a szédülés és a szédülés nap mint nap része. Ezért ma meglátjuk, hogyan javíthatnánk ezen a helyzeten.
Mi a hipotenzió és mi okozza?
A vérnyomás a vér által kifejtett nyomás a vénák és az artériák falain az egész keringési rendszerben.
Ezért a hipotenzió a normálnál alacsonyabb kompresszió lenne (a tudományos közösség által a betegek életkorának és nemének megfelelően meghatározott tartománytól függően).
Jó tudni a szintek nem egyformák minden embernél. Például egy újszülött vérnyomása alacsonyabb, mint egy serdülőnél, vagy egy felnőtt nőnél alacsonyabb, mint egy idősnél.
Egészséges, sportos felnőtteknél a normális vérnyomás 120/80 Hgmm. A hipotenzió ezekben az esetekben a jó szív- és érrendszeri egészség szinonimája. Mindazonáltal, idős betegeknél ez a létfontosságú szervekkel kapcsolatos probléma jele lehet.
Ha a vérnyomás túl alacsony, ez azt jelenti nincs elég véráramlás a létfontosságú szervekhez. Ezért az illetőnek nem szabad erőfeszítéseket tennie a szívműködés növekedésének (tachycardia) elkerülése érdekében.
A hipotenziót akkor diagnosztizálják, amikor a szisztolés nyomás kevesebb, mint 90 Hgmm, a diasztolés nyomás pedig kevesebb, mint 60 Hgmm. Számos tényező okozhatja, többek között:
- Anksiolitikumok, antidepresszánsok vagy narkotikus fájdalomcsillapítók fogyasztása.
- Szívroham, aritmiák vagy szívelégtelenség.
- Cukorbetegség.
- Dehidrációs és étkezési rendellenességek.
- Vízhajtók vagy szívgyógyszerek alkalmazása.
Alapvetően az alacsony vérnyomás tünetei a gyengeséghez és a szédüléshez kapcsolódnak. Ezenkívül a személy sápadt, halvány, légzési nehézségei vannak vagy szívdobogása lehet.
Néhányuk viszont fejfájást, homályos látást, végtagok zsibbadását és mellkasi fájdalmat tapasztal.
Napi szokások és hipotenzió
Sokkal többet beszélnek a magas vérnyomásról, mint a hipotenzióról, mivel az előbbinek általában súlyosabb következményei vannak a szervezetre.
Jelezhetjük azonban azt is, hogy vannak ételek, amelyek emelik a vérnyomást, ha az alacsony szint gyakori.
- Ha valaki "csökkenti a vérnyomását", általában sós kekszet kap. Ez pillanatnyilag orvosolható, de nem tanácsos több sót fogyasztani az étkezésekben, mert az ellenkező hatást okozhat.
- Reggelire ajánlott sós ételeket enni (például egy szelet kenyér és vaj) és a hosszú böjtölés elkerülése.
- Célszerű 6 mérsékelt bevitelt készíteni, mint 3 vagy 4 nagyot. Ossza el ételeit reggelire, reggel közepére, ebédre, délutánra, snackre és vacsorára. Így megakadályozhatja, hogy a gyomra sok órán keresztül üres legyen, és csökkenti a nyomását.
Másrészről, javasoljuk, hogy ne fogyasszon cukros italokat vagy kávét, mivel ez rövid idő alatt aktiválja a keringést, de a hatás rövid. Ha elmúlik, a nyomás a korábbinál jobban csökkenhet.
Hasonlóképpen, az alkoholfogyasztás nem jó, mert csökkenti a szívteljesítményt és a vénák egészsége.
Milyen ételeket fogyasszunk, ha hipotenziónk van?
Ezek segíthetnek abban, hogy vérnyomás "csökkenést" szenved-e vagy alacsony vérnyomásban szenved-e. Mindenesetre javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz a probléma okának megállapításához.
1. Céklalé
Természetes cukrok hozzájárulása miatt, a cékla vagy a cékla az egyik legjobb étel a hipotenzió kezelésében. Fogyaszthatja éhgyomorra, reggel és délután, amikor hazatér.
Hozzávalók
Készítmény
2. Mazsola
Ez a másik gyógyszer a hipotenzió kezelésére a vérnyomásszintet a normális határokon belül tartja, mivel javítja a mellékvese működését.
Ehet egy marék mazsolát, amikor a hipotenzió első tüneteit tapasztalja.
3. víz
Egyes esetekben a nyomás csökken, ha kiszáradunk. Ezért ne felejtsen el napi 2 liter vizet fogyasztani.
Abban a pillanatban, amikor feszültség támad "a földön", azt javasoljuk, hogy fogyasszon italokat elektrolitokkal (olyan gyakoriak a sportolók körében), mivel olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, mint magnézium, nátrium és kálium.
4. Mandula
A mandula egy másik táplálék a hipotenzió kezelésére. Ehetjük őket nyersen, vagy mandulatejet készíthetünk (vagy megvásárolhatjuk). A hipotenzió házi receptje tehéntejjel készül, és jó eredményekkel jár.
Hozzávalók
- 5 mandula.
- 1 csésze víz (250 ml).
- 1 csésze tej (250 ml).
Készítmény
- Áztassa a mandulát egy csésze vízben egyik napról a másikra.
- Másnap reggel vegye le a vízről és távolítsa el a bőrt.
- Mozsárral összetörni és a tejjel összekeverni (forró).
- Igyon böjtöt hetente többször.
5. Hüvelyesek és gabonafélék
Adjon étrendjéhez különböző ételeket a B-vitaminban gazdag hipotenzió kezelésére mint a hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab, bab) és a gabonafélék (barna rizs, zab, köles, rozs) esetében.
Ennek a tápanyagnak a hiánya alacsony vérnyomást okozhat.
6. Sárgarépalé
Naponta egy pohár sárgarépalé sok vitamint és fehérjét biztosít és emellett szabályozza a vérnyomást. A hipotenzió kezelésére szolgáló élelmiszerek egyike, amelyet leginkább éhgyomorra lehet fogyasztani.
Hozzávalók
- 2 sárgarépa.
- 2 evőkanál méz (50 g).
- ½ csésze víz (125 ml).
Készítmény
- Hámozza meg a sárgarépát és reszelje le.
- Helyezze a turmixgép pohárába a mézzel és a vízzel.
- Feldolgozz néhány percig, és azonnal igyál (jégkockákat adhat hozzá).
Reméljük, hogy ezek a hipotenzió kezelésére szolgáló ételek sokkal jobban szerepelnek az étrendben. Ha már kipróbálta őket, észrevett-e bármilyen különbséget?
- McClave, S. A. és Chang, W. K. (2003). A hipotenzív beteg etetése: kicsapódik-e az enterális táplálás vagy véd az ischaemiás bél ellen? Táplálkozás a klinikai gyakorlatban. https://doi.org/10.1177/0115426503018004279
- Tritapepe, L., Nencini, C. és Tallarico, D. (2012). Hipotenzió. In Echocardiography for Intensivists. https://doi.org/10.1007/978-88-470-2583-7_30
- Landry, D. W. és Oliver, J. A. (2001). Az értágító sokk patogenezise. A New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMra002709
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)
A nutella szó sok embert megörvendeztet, akik megőrülnek ezért a klasszikus mogyorós kakaókrémért.
Abban az esetben, ha valaki kétségbe vonja ennek az italnak a fontosságát, az adatok egyértelműek: az egész világon fogyasztják őket ...
Az árpa tea előnyei egyesek számára hírek, mások számára ismerősek. Ez egy általános összetevő ...
A gyömbér citrommal való infúziójának elkészítése egészséges lehetőség egy házi tea fogyasztására. A gyömbér a ...
A kurkuma tea előnyei a növény eredetéhez kapcsolódnak, amely a ...
A gyógynövényes italokról nagyon gyakran azt gondolják, hogy a tea, az infúzió és a gyógytea a ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.