Ismét Inma, kontaktlencse-menedzserünk és táplálkozási szakértőnk a táplálkozásról és a vizuális egészségről beszél.

A vizuális egészség a betegség hiánya a látószervekben, jó látásélességgel együtt, bár szükséges lehet szemüveg vagy kontaktlencse viselése.

Jelenleg diétával megelőzhetők olyan betegségek, mint a szürkehályog, a glaukóma vagy a makula degeneráció.

vizuális

Mint mindig, a jó étrend alapja a napi testmozgás lesz, például fél órás jó ütemben járás, egészséges kulináris technikák, például gőzölés, pörkölés, grillezés vagy napi körülbelül 2 liter víz elfogyasztása. az élet, amelyet vezetnünk kell.

Hagyjuk Önnek azt a táplálkozási piramist, amelyet a Spanyol Társadalmi Táplálkozástudományi Társaság tanácsol nekünk, és amelyet mindannyian be kellett volna ragasztanunk a hűtőszekrénybe, még mindig egy kicsit könnyebb lenne emlékeznünk arra, hogy ezt az egészségesebb mediterrán étrendet fogyasszuk. 😉

De egy kicsit konkrétabbak akarunk lenni, ezért a konkrétabb látási problémák táplálkozásáról fogunk beszélni.

Ezt a betegséget genetikai és táplálkozási tényezők sokasága okozhatja.

Tünetei általában torz látás, ahol az egyenes vonalak görbe, hullámosak vagy szabálytalanok lehetnek. Kezdhetünk szürke foltokat vagy pontokat látni. A központi látás elvesztése.

A karotinoidok mivel a lutein és a zeaxanthin a makula pigment komponensei, és a kék fény szűrőjének, valamint az antioxidánsoknak a szerepét töltik be. A narancssárga vagy a vörös színű ételek, sárgarépa, sütőtök, narancs, őszibarack, kakis, eper, paprika, paradicsom ...

A megfelelő étrendi hozzájárulásnak védő szerepe van. Bizonyos antioxidánsoknak is szerepük van ásványok mint például a cink, amely a diófélékben található meg, különösen a mogyoróban, a mandulában vagy a pisztáciában, a csirke- és marhahús- vagy búzacsíra, a szelén, amelyet megtalálhatunk a tenger gyümölcseiben, a lencse és az olajos halak, és vitaminok mint az E, növényi olajok, például olívaolaj, napraforgóolaj és C, citrusfélékben, kagylóban ...

Az a betegség, amelyben a lencse átlátszatlan lesz, és ez apránként kezd homályosnak látni.

Bizonyíték van arra, hogy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, amelyek olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a narancs, citrom, mandarin, grapefruit, kivi, eper vagy zöldség, például paradicsom, petrezselyem vagy paprika, csökkenti a szürkehályog előfordulását.

Az E-vitamin védőhatással is rendelkezik, amelyet olyan növényi olajokban találunk, mint az olíva, a napraforgó, a tojássárgája, a dió, az avokádó, a lazac ...

Ez az intraokuláris nyomás növekedése.

Tünetek, amelyek figyelmeztethetnek minket: súlyos fejfájás a szem és a homlok felé, a szem vörössége, homályos látás, glóriák látása, hányinger, hányás ...

Az omega 3-ban gazdag étrenddel rendelkező populációk, az olajos halak, például a lazac, szardella, szardínia, tonhal, kardhal, szokásos fogyasztói, ritkábban fordulnak elő glaukómában.

Akkor fordul elő, ha a glükóz magas szinten van.

Elengedhetetlen a vércukorszint szabályozása, a túlsúly csökkentése, ha van ilyen, testmozgás és az omega 3-ban gazdag ételek rendszeres fogyasztása.