A FOOD jelentősége
Mindannyian tudjuk, hogy az ételek milyen fontosak bármilyen sportág gyakorlásakor, és a Padelstarnál egynél több helyet szántunk erre a legjobb étrend a padel játékosok számára. De néha ezt gondoljuk táplálkozz egészségesen Csak fizikai egészségünkre van hatással, ami ugyanolyan helytelen, mintha azt hinnénk, hogy sportteljesítményünk a testünkkel, és nem az elménkkel való munkától függ.
A test, az elme és a lelkiállapot szorosan összefügg egymással; mi táplálja az ember a többit is. Világosak vagyunk abban, hogy a sportolás javítja a mentális és érzelmi egészségünket, valamint a fizikai állapotunkat, de gyakran elfelejtjük, hogy ez kölcsönös kapcsolat: jobban fogunk versenyezni, ha fizikailag, de szellemileg és érzelmileg is egészségesek vagyunk.
Az ételek BIZALMAT adnak neked
A hit a hatalom. A bizalom önmagában alapvető az élet minden területén, a sportban is. Ahogyan a testtel is dolgozhat, az elmével is együtt dolgozhat, hogy pozitív eredményeket érjen el ebben a tekintetben. Ennek egyik legjobb eszköze az táplálás.
Beszélnek boldogságos ételek, de a valóságban egyszerűen arról van szó, hogy idegi kapcsolataink jól működjenek, keresse az egyensúlyt. Valami, ami nemcsak nekünk ad bizalom hanem képessége is koncentráció.
Szerotonin és triptofán
Az agyunk egyensúlyhiányának elkerülését irányító neurotranszmitter szerotonin. Ennek a vegyi anyagnak az hiánya az agyunkban depressziós állapotokkal vagy egyszerűen a jólét hiányával, a nyugtalanság érzésével, az idegekkel jár ... Szerencsére segíthetünk az agyunkon keresztül előállítani triptofánban gazdag ételek.
A triptofán egy esszenciális aminosav, amelyet testünk nem képes előállítani, ezért elengedhetetlen az azt tartalmazó ételek bevitele.
- Főként triptofánt találtunk a tejüzemben, különösen a sajt,
- Néhány Omega-3-ban gazdag hal mint a tonhal és a lazac,
- sovány húsok mint a csirke és a pulyka,
- diófélék,
- néhány gyümölcsök mint a banán és az ananász,
- ban ben gabonafélék teljes kiőrlésű gabona és quinoa,
- és főleg egyesekben zöldségek mint a szója vagy a lencse.
Ezek egészséges étel Egyszerű dominóhatást váltanak ki: ezek elfogyasztása triptofánt termel, ez viszont szerotonint termel, ez megkönnyíti az agyunk neurotranszmitterének működését, és ez olyan egyensúlyérzetet ad számunkra, amely ugyanolyan fontos mindennapi életünkben, mint a sportversenyben.
Vegyünk egy példát, amely tökéletesen szemlélteti a belső egyensúly fontossága, mentális szívósság: Rafael Nadal. A teniszező csodálatos testalkatú, de sok olyan test van, mint ő, emiatt eljutott az első és A 14 nagy slam megnyerése nemcsak jó láb volt és pusztító pihenőképesség, de mindez fontosabb a karrierje során már a feje volt .
A sérülések minden sportolóra rájönnek, de a bizalomvesztés még inkább, és maga a játékos az elmúlt hónapok eredménytelenségét okolta lelkiállapotának. Éppen ellenkezőleg, az a nagy motiváció, amelyet az elmúlt olimpiai játékokban szerzett, azzal a ténnyel járhatott, hogy fizikailag nem épült fel teljesen, és arra késztette, hogy Marc Lópezzel együtt aranyérmet szerezzen. Minden a fejedben és a gyomrodban van.