Ma egyfajta ételről szeretnék beszélni önnel, amely általában a szupermarket "diétás" termékeiben található, bár pontosan azt akarom elmagyarázni, hogy nagyon "diétás" valójában nem. Régóta szerettem volna veled beszélni ezekről az élelmiszerekről, mert valóban azt tapasztalom, hogy sok zavart keltenek az emberekben, és vannak olyan emberek, akik arra gondolnak, hogy "diétás" ételek nagyon egészségesek és szabadon megette.

Megpróbáltam kiválasztani azokat, amelyeket szerintem a leggyakrabban fogyasztanak, és amelyek a legnagyobb zavart okozhatják. Én is szerettem őket Hasonlítsa össze a Maria sütiket, amelyek nem a világ legajánlottabb ételei, hogy lássuk, valóban van-e sok különbség egy olyan étel, mint egy Maria süti, és egy "diétás" étel között.

Bár a táblázatban feltettem az összetételt 100 g-ra, a fotóra azt tettem, ami szerintem a normális adag, a benne lévő cukor mennyiségével.

Itt hagylak benneteket a tápanyag-összetételi táblázattal. Megcsináltam a összehasonlítás 100 g-onként, Mivel kissé eltérő élelmiszerekről van szó, úgy gondolom, hogy előnyösebb összehasonlítani őket a szokásos adag helyett azonos tömeggel (nagyon eltérő lehet). Kivontam az adatokat a címkén megjelenő információkból, kivéve a Maria cookie-kat, amelyek a CESNID (barcelonai egyetem) élelmiszer-összetételi táblázatából származnak:

élelmezéstudomány

Amint a táblázatból látható, a legkevesebb kalóriatartalmú étel a zabpirítós, a legkalórikusabb a Sarialis rúd. Valójában, ezek a rúdok több kalóriát tartalmaznak, mint a galleras maría. Néhány „diétás” étel, amit összehasonlítottam, nagyon sok kalóriát tartalmaz, ezért mondtam, hogy nincs semmi diétájuk.

A legkevesebb kalóriatartalom a zabpirítós, sőt, ebben az esetben ez egy olyan termék, amely nem tartalmaz sok kalóriát. Természetesen figyelembe kell vennünk az étel kielégítő hatását, és feltételezem, hogy azok, akik kipróbálták ezt az ételt, egyetértenek velem abban, hogy nagyon keveset elégítenek ki, és hogy kielégítsék magukat, ennének párat. Valójában, ezen ételek egyike sem rendelkezik különös kielégítő erővel, bár a neve megértésére adhatja.

Azokban az esetekben, amikor csokoládét adnak hozzá, az étel kalóriaértéke eléggé megugrik. A bennük lévő kalória- és cukormennyiség miatt inkább sütőipari termékek, mint diétás termékek. Ezért aki tévesen gondolja, hogy nagyon könnyűek és alig híznak, az teljesen téved.

A kalóriákhoz hasonlóan a kevésbé egyszerű, több hozzáadott összetevőt tartalmazó termékek sokkal több cukrot tartalmaznak. A Sarialis bárokban lévő cukormennyiség túlzott, de ugyanez vonatkozik a palacsintára és a csokis sütire is.

A petárdázóknak teszik fel az étrendbe 41% cukrot tartalmazó ételt. Ennek a terméknek az az oka, hogy a „diéta” és nem a tészta területén található, az az, hogy hozzáadott vitaminokat tartalmaz. A kiegyensúlyozott étrendet követve nincs szükségünk extra vitaminokra (csak nagyon kevés esetet leszámítva), ráadásul ez zavart okozhat (és igazolom, hogy van), hogy a termék valóban az étrendi polcokon van, mert segít a fogyásban, és nem azért, mert vitaminokat tartalmaz.

A zabpelyhes pirítós és a barnarizs palacsinta esetében ezek kevés cukrot tartalmaznak, és ez tükröződik a teljes kalóriaértékben. Így bár nyilvánvaló, ezt hangsúlyozom A csokoládé rizs pirítósok nem ugyanazok az ételek, mint a csokoládé nélküliek.

Véleményem szerint ezekkel az ételekkel a fő probléma az zavart kelteni. Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy ha kiflit eszünk, olyan ételt eszünk, amelyet mértékkel kell fogyasztani, mivel tudjuk, hogy sok zsír, cukor és kalória van benne. Ezért nem szoktam olyan embert találni, aki minden nap kiflit eszik az irodámban. De sok embert találok, akik napi szinten fogyasztanak ilyen típusú termékeket. És nem azért, mert imádják megenni őket, hanem azért, mert szerintük ez egészségesebb megoldás, mint egy kifli (ha nem, akkor biztosan megennék a kiflit).

Ha éhes, érdemes elkészíteni egy szendvicset, egy gyümölcssalátát vagy bármilyen igazi ételt (vagyis nyers). Mert ha éhes ilyen dolgokat eszel, soha nem vagy megelégedve, és a napot ilyen jellegű dolgok csipegetésével tölted, amelyek végül sokkal kalóriatartalmúbbak, mint az a szendvics, amelyet megehettél volna az elején.

További problémát jelent, hogy egy termék "fogyni" hatását keltheti: ehetem, amit akarok, mert könnyű (vagy diétás vagy fogyni), és nem fogok meghízni. Sokan ezt gondolják. És mint már kifejtettem Ezek meglehetősen kalóriatartalmú ételek, és ha feleslegesen fogyasztod őket, nem csak fogyni fog, hanem valószínűleg hízni is fog.

Röviden, ha fogyni akar, akkor hatékonyabb lesz fogyasszon egészséges ételeken alapuló étrendet, és amennyire csak lehetséges, maradjon távol a feldolgozott ételektől (nincsenek szélsőségek, nem mind silány).