Öregedés - Az alapok - Az egészséges öregedés étrendje

Egy bizonyos életkor után az emberek olyan fizikai, pszichológiai és társadalmi változásokat tapasztalnak, amelyek a természetes öregedési folyamat részét képezik, de amelyek néha nagyon fontos módon feltételezhetik egy teljesen természetes és szükséges cselekedetet, például napi étkezést.

pszichológiai társadalmi

Az egész életen át elszenvedett betegségek és egészségi rendellenességek, valamint az idő múlása által okozott fizikai vagy biológiai változások valamilyen módon befolyásolják a táplálkozást és/vagy az ételt. Hasonlóképpen, az öregedéssel más pszichológiai és társadalmi változások is bekövetkezhetnek, amelyek szintén nagyban befolyásolják az idősebb emberek étkezését. Társadalmi elszigeteltségre, néha családra és depresszióra is utalunk.

A megfelelő étrend fenntartása társadalmi elszigeteltség és/vagy depresszió esetén nagyon nehéz. Köztudott, mennyire kellemetlen „egyedül enni”, valamint „főzni magának”. Ehhez járulhatnak még fizikai akadályok, hogy "egyedül vásároljunk", vagy "egyedül legyünk a konyhában". E változások egy vagy több kombinációja gyakran kiegyensúlyozatlan étrendet eredményez, amely nem felel meg a táplálkozási energiaigénynek. Mindez nehézségeket jelent az élet normális fejlődése szempontjából, és bonyolítja az olyan egyszerű és mindennapi feladatok elvégzését, mint a napi bevásárlás, a napi étel és az ételválasztás.

Melyek a tápanyagigények?

Annak mérlegelésekor, hogy az életkorral járó fiziológiai változások hogyan befolyásolják az igényeinket, és hogyan kell az étrendünket ehhez a folyamathoz igazítani, azt kell gondolnunk, hogy nem étrendünk megváltoztatásáról van szó, mert "az ember 65 éves lesz". Ebben az értelemben rugalmasnak és mindenekelőtt ésszerűnek kell lennie. Amikor az emberek csodálatos fizikai, mentális és társadalmi körülmények között elérnek egy bizonyos kort, anélkül, hogy a fiziológiai változások a normális életet vagy egészséget megváltoztató módon nyilvánulnának meg, "nem szükséges az étrendet az egészséges felnőtt számára ajánlottnál magasabb szintre módosítani., a józan ész, az étvágy és a szokások által előidézett óvintézkedésekkel és gondossággal.

Ha azonban a helyzet eltér a normálistól, és az anyagcserezavarok megjelennek, akkor nagy segítség lehet a táplálékigény megismerésében, amelyet e populáció számára tanácsosnak tartanak.