cikke

Ha a fogyásról van szó, nemcsak a megjelenésünk és a fogyásunk forog kockán, hanem az egészségünk is: a túlsúly és az elhízás számos súlyos betegség, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák vagy a rák kockázati tényezője.

Ezért sokan arra törekszünk, hogy megfizethető, könnyen beépíthető és hatékony módszert találjunk néhány kiló testzsír leadására.

Lehet, hogy a gyaloglás ez a módszer? Lehetséges-e fogyni egy olyan egyszerű tevékenységgel, mint a séta, és nem kell diétázni? A válasz némileg összetettebb, mint egy igen vagy nem. A gyaloglás az egyik legjobb módszer a testmozgás beépítésére a mindennapokba, de önmagában nem valószínű, hogy segít a fogyásban.

Kezdjük azzal, hogy elmagyarázzuk, hogy a testsúlycsökkenéshez a testének több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A kalóriák az az energia, amelyre a testnek szüksége van minden funkciójának végrehajtásához, amely lehetővé teszi a mozgást, a lélegzést és a gondolkodást.

Azonban minden ember más és más kalóriát használ fel. A teljes összeg az életkorától, nemétől, genetikájától és a napi fizikai aktivitásától függ.

A jelenlegi, többnyire mozgásszegény életmódunkban a fizikai aktivitás beépítése szokásainkba sok esetben tudatos erőfeszítés. A több séta segíthet elérni,

Súlyától, nemétől és életkorától függően az 1,5 kilométeres nyugodt tempóban járás körülbelül 100 kalóriát éget el. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik nem szoktak gyakorolni, akik óránként kb. 5 kilométert gyalogolnak (könnyű tempóban), óránként körülbelül 270 kalóriát égetnek el.