Az elhízás és a túlsúly azt jelzi, hogy a testben felesleges a zsír

családban

Mit jelent az elhízás és a túlsúly?

A túlsúly és az elhízás a testzsír növekedése.

A testtömeg-indexnek (BMI) nevezett mértéket használják annak mérésére, hogy az ember elhízott-e. A BMI-t úgy kapjuk meg, hogy kiszámoljuk a súly (kilogramm) és a magasság (centiméter) négyzetét.

Felnőtteknél a normál testsúlyú személy BMI-je 18 és 24 között változik. A túlsúlyos emberek BMI-je 25 és 29, az elhízottaké pedig 30 vagy magasabb.

Gyermekeknél és serdülőknél a BMI-t annak felmérésére is használják, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak-e. Ellentétben azzal, ami a felnőtteknél történik, nincs egyetlen érték a túlsúlyról vagy az elhízásról beszélni, mivel a BMI a növekedés során változik, a fiúknál is más, mint a lányoknál.

Annak értékelésére, hogy a gyermek elhízott vagy túlsúlyos-e, a BMI-t táblázatokon keresztül hasonlítják össze az életkoruk és nemük gyermekeinek BMI-jével; ha BMI-jük meghaladja a 85. percentilis értéket (a referenciapopuláció minden 100 gyermekéből 85 alacsonyabb, és csak 15 lenne ez felett), akkor túlsúlyosak, és ha meghaladja a 95. percentilis értékét (100 gyermekből 100 a referenciapopuláció, 95-nél alacsonyabb és csak 5-nél nagyobb ez az érték), akkor elhízásuk van.

Az elhízás számokban

Egyre több a túlsúlyos és elhízott gyermek, és ez fiatalabb korban is előfordul.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elhízás az elmúlt 4 évtizedben megháromszorozódott, és tovább növekszik. Becslések szerint világszerte több mint 1,9 milliárd túlsúlyos vagy elhízott felnőtt van. A gyermekek és a fiatalok adatai szintén aggasztóak, az elhízás 10-szeresére nőtt. Több mint 340 millió elhízott fiú és lány van 6 és 18 év között, és 41 millió 5 év alatti. Ezért mondják, hogy az elhízás népegészségügyi probléma.

Spanyolországban a 2017. évi nemzeti egészségügyi felmérés adatai szerint a felnőttek elhízása nőtt: minden 100 felnőttből 54 túlsúlyos, ebből 17 elhízott.

A nemzetközi elhízásmegfigyelő központ adatai szerint Spanyolországban minden harmadik spanyol gyermek túlsúlyos, minden második túlsúlyos gyermek elhízott.

Mi az elhízás oka?

Az elhízás néha egy betegség (endokrin, örökletes) következménye, de a súlygyarapodást gyakran az energiahiány okozza, az ételektől és italoktól elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák között. Vagyis többet eszel, mint amennyit költesz.

Egyrészt a bőséges vagy strukturálatlan étkezés hozzájárul ehhez a nem megfelelő egyensúlyhoz (telített zsírokban és cukrokban gazdag ételek nagy adagjai és magas fogyasztása, édességek, édes italok és rágcsálnivalók), másrészt a fizikai aktivitás csökkenése és a megnövekedett inaktivitás, különös tekintettel a képernyőkön töltött időre.

A legújabb tanulmányokban azt tapasztalták, hogy a zsírszövet hormonális mechanizmusok révén részt vesz az étvágy és a jóllakottság szabályozásában. De a külső helyzetek is, például az, hogy nem figyelünk az ételekre, befolyásolják ezt a szabályozást. Ezért nagyon fontos elkerülni a zavaró tényezőket az evés során, hogy ne változtassuk meg a jóllakottság érzését.

Van-e összefüggés a felnőttkori elhízás és a gyermekkori és serdülőkori elhízás között?

Igen, az elhízott gyermeknek nagy a kockázata annak, hogy elhízott serdülőként, később elhízott felnőtté váljon.

Okozhat-e egészségügyi problémákat?

Igen, a gyermekkorban a túlzott súly befolyásolja a gyermekek egészségét és felnőttkori életüket is. Az elhízott gyermekek fáradtabbak a testmozgás miatt, és gyakrabban légzési problémáik vannak (jobban horkolnak), ízületi fájdalmak és deformálódnak a lábuk (genu valgus). Az önértékeléssel, szorongással, kollégákkal való kapcsolattal vagy depressziós tünetekkel járó problémák is társulhatnak.

Belsőleg vannak olyan változások, amelyeket nem vesznek észre: nagyobb valószínűséggel magas vérnyomásuk van, 2-es típusú diabetes mellitusban (magas cukorszint) szenvednek, vagy koleszterin és zsír van a vérben, valamint a májban és a májban az erek magasabbak. Ezek a felnőttkori változások szív- vagy agyinfarktust okozhatnak.

Hormonális szinten, elhízott embereknél a leptin (ami a jóllakottság érzéséhez kapcsolódó hormon) alacsonyabb, az inzulin elveszíti hatékonyságának egy részét, és emelkedik a vércukorszint. Mindezek a negatív következmények korrigálódnak, amikor a súly csökken.

Ezenkívül gyakran tápanyaghiányuk van, például kalciumban, vasban, jódban és D-vitaminban a kalóriákban gazdag, de tápanyagban szegény étrendek miatt, és néha, mint a D-vitamin esetében, a testzsír eltéríti és a test nem tudja használni, jelentős negatív következményekkel jár az egészségére nézve.

Mikor ajánlott konzultálni?

Ha aggodalomra ad okot a gyermek vagy serdülő életmódja vagy súlya.

Ha kétségei vannak vagy tanácsot igényel az étrenddel vagy a fizikai aktivitás mennyiségével, vagy a képernyőkön töltött idővel kapcsolatban, valamint pszichológiai vagy kapcsolati változásokkal.

Kezelhető-e az elhízás?

Igen, az elhízás kezelhető és megelőzhető. Ehhez egyértelműnek kell lennie megváltoztatni a mindennapokban, és hogy ezek sikeresebbek, ha családi környezetben végzik (étkezés, étkezéstervezés, vásárlás, ételkészítés módja):

  • Ételek gondozása: hogy a gyermek mennyiségben és változatosságban megeszi azt, amire szüksége van. Ha sokat eszel, ajánlatos csökkenteni a tányérra tett mennyiségeket. Nem szabad megismételni.
  • Célszerű naponta 5 ételt enni, ne feledje, hogy a reggeli fő étkezés, amelyet nem szabad kihagyni.
  • Tartson otthon egészséges ételt, mind a kamrában, mind a hűtőszekrényben. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy kontrolláltabb étrend mellett kell beavatkozásokat folytatni, mindig a gyermekorvos javallata és ellenőrzése alatt, és anélkül, hogy bele kellene esni a "csodadiétákba".
  • Nem szabad megfeledkezni a mindenki számára elérhető egyéb egészséges szokásokról: egy aktívabb élet (napi egy óra testmozgás) és kevésbé mozgásszegény (napi kevesebb, mint két óra ülő tevékenység, beleértve az elektronikus eszközöket is).

A legjobb eredményt akkor érjük el, ha a család, az iskola és a közösség részt vesz a változásokban. Emellett állandónak kell lenned, mert egyik napról a másikra senki sem változik. A növekvő magasságú gyermekeknél és serdülőknél a súlygyarapodás már pozitív lehet.

Pszichológiai problémák és nagyon kisgyermekek esetén szükség lehet más szakemberek beavatkozására (többek között gyermek endokrinológus, táplálkozási szakemberek, pszichológusok vagy pszichiáterek).

Súlyos esetekben és ha anyagcsere-betegségek társulnak, szükség lehet gyógyszeres kezelésre, és kivételesen serdülőknél műtétre.

Röviden: a megoldás a kezünkben van, öt ujjával szimbolizálva öt tippet:

  1. Fogyasszon változatosan, egészségesen és a gyermek életkorának megfelelő mennyiségben.
  2. Ne falatozzon étkezés között.
  3. Csak vizet igyon, elkerülve a cukros italokat, beleértve a gyümölcsleveket és/vagy energiaitalokat.
  4. Kerülje az "édességeket" és a süteményeket.
  5. Növelje a napi mozgást, például a járást és a lépcső használatát, amikor erre lehetőség van. Ösztönözze a sporttevékenységet, mint ideális kiegészítőt, és korlátozza a képernyőkön töltött időt.