Készít egészséges ételek És hogy ugyanakkor kedvelik őket, nem mindig könnyű. Játszhatsz színekkel, formákkal és ötvözze kreatívan az összetevőket.
Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni a 7 évesnél idősebb gyermekek étrendjében:
Fehérje
Győződjön meg arról, hogy van állati fehérje (tejtermék, hús, tojás, hal) és növényi eredetű (gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök)
Nyers étel
Hagyjon salátát, gazpachót, hideg levest ...
Zöldségek és zöldek
Köretként ajánlott használni zöldség és zöldség és variálják az elkészítés formáit: pörkölt, főtt, grillezett, párolt. Ne éljen vissza sült
Mérsékelt zsír és cukor
Valamint édességek, üdítők, zsíros sajtok, kenetek és só.
Öt étkezés
Fontos végrehajtani napi öt étkezés
A reggeli elengedhetetlen
Hogy elhozza neked a szükséges tápanyagok energiával kezdeni.
Ebéd
Délelőtt mindig az jobb egy szendvics milyen ipari sütemények.
Élelmiszer energiával
Kell, hogy legyen gazdag hidrátokban zöldségekkel kombinálva.
Gyümölcs uzsonnára
Között ajánlott enni 3-4 darab naponta.
Könnyű vacsora
Tehát a gyerekek gyomorfájás vagy rémálmok nélkül fognak pihenni.
Diófélék
És a dió ideális a nap bármely szakában. A dió ropogós fogást kölcsönöz az ételeknek, és segít például abban, hogy a zöldségek ízletesebbek legyenek.
Gyerekeknek szóló tanácsunk:
A kaliforniai dió ezeket a recepteket javasolja a legkisebbeknek:
Mini pizzák zöldségekkel, hússal és dióval
A FOGLALÁSRÓL 4 ember 1 óra 30 perc. Alacsony összetevők 200 g erősségű liszt, 15…
Avokádó és dió salmorejo
A RECEPTRŐL 4 fő 15 perc Alacsony összetevők 2 avokádó, 40 g kaliforniai dió, 10 g ...
Csirke tésztában dióval
A RECEPTRŐL 4 fő Alacsony összetevők: 570 g csirkemell, 340 g gabonafélék ...
Joghurt és málna dióval
A RECEPTRŐL 4 fő 20 perc Alacsony összetevők 2 édesített sovány joghurt, 2 tojásfehérje, 150 g ...
Egészséges életmód
- Dió, az egészség forrása
- A mediterrán étrend és előnyei
- Egészséges zsírok
- Forduljon táplálkozási szakemberünkhöz #NuezConsulting
- Tippek az egészséges táplálkozáshoz
- Gyermekek
- Terhes
- Celiac
- Cukorbetegek
- Ovolactovegetarians
- Harmadik kor
- Sportolók
👩🍳 A karácsonyi # receptek soha nem mennek ki a divatból! Első #BlogdelMes del 2021-ben megmutatja, hogy ezt a karácsonyi koszorút bármikor megeheti fahéjjal és # dióval. Fedezze fel bloggerünk # receptjét és #NuezLover 👉 bit.ly/2LwQRAg pic.twitter.com/SQ8v16l25n
A #ReyesMagos jön! Adj nekik energiát néhány # dióval, hogy időben elosztják az összes 🎁-t, és meglepjék őket ezzel a roscón de reyes 👉 bit.ly/37pVKnC pic.twitter.com/jMWyAUjJj0
A #RecetadelaSemana: ✅ könnyű ✅ vegetáriánus ✅ tele energiával és # omega3 ✅ biztos találattal ✅ vegye tudomásul ezt a mesés # receptet # dióval 👉 bit.ly/2X4zcCR pic.twitter.com/J2KGfylSt8
👩🍳 A karácsonyi # receptek soha nem mennek ki a divatból! 2021-es első #BlogdelMes-jünk megmutatja, hogy ezt a karácsonyi koszorút bármikor megeheti fahéjjal és # dióval. Fedezze fel bloggerünk # receptjét és #nuezlover Soha nem túl édes sweet bit.ly/2Xl6ei9. Továbbiak Lásd kevesebb
Ez a weboldal saját és harmadik féltől származó sütiket használ, amelyek elemzik annak használatát a tartalom és az Ön felhasználói élményének javítása érdekében. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. A számítógépre telepített cookie-kat azonban engedélyezheti, blokkolhatja vagy megszüntetheti a böngészőre telepített beállítások konfigurálásával. További információt az alábbi link sütikre vonatkozó irányelvekben talál.
- Táplálkozási tippek és receptek terhes nők számára - kaliforniai diófélék
- Napi 2700 kcal-os étrend - menü, receptek és tippek a betegségek megelőzésére
- Híres étrendek táplálkozási tippek a csoda diéták elkerülése érdekében nyár előtt
- Táplálkozási tippek az egészséges terhességhez
- Táplálkozási tippek cukorbeteg sportolóknak