Készít egészséges ételek És hogy ugyanakkor kedvelik őket, nem mindig könnyű. Játszhatsz színekkel, formákkal és ötvözze kreatívan az összetevőket.

Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni a 7 évesnél idősebb gyermekek étrendjében:

Fehérje

Győződjön meg arról, hogy van állati fehérje (tejtermék, hús, tojás, hal) és növényi eredetű (gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök)

Nyers étel

Hagyjon salátát, gazpachót, hideg levest ...

Zöldségek és zöldek

Köretként ajánlott használni zöldség és zöldség és variálják az elkészítés formáit: pörkölt, főtt, grillezett, párolt. Ne éljen vissza sült

Mérsékelt zsír és cukor

Valamint édességek, üdítők, zsíros sajtok, kenetek és só.

Öt étkezés

Fontos végrehajtani napi öt étkezés

A reggeli elengedhetetlen

Hogy elhozza neked a szükséges tápanyagok energiával kezdeni.

Ebéd

Délelőtt mindig az jobb egy szendvics milyen ipari sütemények.

Élelmiszer energiával

Kell, hogy legyen gazdag hidrátokban zöldségekkel kombinálva.

Gyümölcs uzsonnára

Között ajánlott enni 3-4 darab naponta.

Könnyű vacsora

Tehát a gyerekek gyomorfájás vagy rémálmok nélkül fognak pihenni.

Diófélék

És a dió ideális a nap bármely szakában. A dió ropogós fogást kölcsönöz az ételeknek, és segít például abban, hogy a zöldségek ízletesebbek legyenek.

Gyerekeknek szóló tanácsunk:

A kaliforniai dió ezeket a recepteket javasolja a legkisebbeknek:

táplálkozási

Mini pizzák zöldségekkel, hússal és dióval

A FOGLALÁSRÓL 4 ember 1 óra 30 perc. Alacsony összetevők 200 g erősségű liszt, 15…

Avokádó és dió salmorejo

A RECEPTRŐL 4 fő 15 perc Alacsony összetevők 2 avokádó, 40 g kaliforniai dió, 10 g ...

Csirke tésztában dióval

A RECEPTRŐL 4 fő Alacsony összetevők: 570 g csirkemell, 340 g gabonafélék ...

Joghurt és málna dióval

A RECEPTRŐL 4 fő 20 perc Alacsony összetevők 2 édesített sovány joghurt, 2 tojásfehérje, 150 g ...

Egészséges életmód

  • Dió, az egészség forrása
  • A mediterrán étrend és előnyei
  • Egészséges zsírok
  • Forduljon táplálkozási szakemberünkhöz #NuezConsulting
  • Tippek az egészséges táplálkozáshoz
    • Gyermekek
    • Terhes
    • Celiac
    • Cukorbetegek
    • Ovolactovegetarians
    • Harmadik kor
    • Sportolók

👩‍🍳 A karácsonyi # receptek soha nem mennek ki a divatból! Első #BlogdelMes del 2021-ben megmutatja, hogy ezt a karácsonyi koszorút bármikor megeheti fahéjjal és # dióval. Fedezze fel bloggerünk # receptjét és #NuezLover 👉 bit.ly/2LwQRAg pic.twitter.com/SQ8v16l25n

A #ReyesMagos jön! Adj nekik energiát néhány # dióval, hogy időben elosztják az összes 🎁-t, és meglepjék őket ezzel a roscón de reyes 👉 bit.ly/37pVKnC pic.twitter.com/jMWyAUjJj0

A #RecetadelaSemana: ✅ könnyű ✅ vegetáriánus ✅ tele energiával és # omega3 ✅ biztos találattal ✅ vegye tudomásul ezt a mesés # receptet # dióval 👉 bit.ly/2X4zcCR pic.twitter.com/J2KGfylSt8

👩‍🍳 A karácsonyi # receptek soha nem mennek ki a divatból! 2021-es első #BlogdelMes-jünk megmutatja, hogy ezt a karácsonyi koszorút bármikor megeheti fahéjjal és # dióval. Fedezze fel bloggerünk # receptjét és #nuezlover Soha nem túl édes sweet bit.ly/2Xl6ei9. Továbbiak Lásd kevesebb

Ez a weboldal saját és harmadik féltől származó sütiket használ, amelyek elemzik annak használatát a tartalom és az Ön felhasználói élményének javítása érdekében. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. A számítógépre telepített cookie-kat azonban engedélyezheti, blokkolhatja vagy megszüntetheti a böngészőre telepített beállítások konfigurálásával. További információt az alábbi link sütikre vonatkozó irányelvekben talál.