elhízás

Lehet, hogy már olvastál vagy hallottál arról a hírről, hogy az elhízott gyermekek és serdülők száma az Egyesült Államokban továbbra is gyorsan növekszik. A kérdés a következő: miért fordítanak erre a tudósok és az orvosok ekkora figyelmet, és ezt minősítik az egészséget fenyegető veszélynek? És szülőként mit tehetünk annak elkerülése érdekében? Miért elhízik a gyermek?

Fontos tudni, hogy nem minden olyan gyermek elhízott, aki meghaladja az ajánlott súlyt. A gyermek csak akkor tekinthető elhízottnak, ha súlya legalább meghaladja a testmagasságának és testének ajánlott súlyának 10-szeresét.

Kockázati tényezők

Az elhízás általában akkor fordul elő, ha testünk több kalóriát fogyaszt, mint amennyit meg tud égetni. De örökölhető is. Például, ha az egyik szülő elhízott, akkor 50 esély van arra, hogy a gyermek ilyen legyen. Ha azonban mindkét szülő igen, akkor az esély 80-ra nő .

További befolyásoló tényező a környezet. Fogyasztói társadalmunk népszerűsíti a gyors és egyszerű életstílust azoknak a lakosságnak, akik karrierjük alatt élnek, és nincsenek idejük saját maguk és családjuk számára.

Cukorkák és videojátékok

Dr. David Ludwig, a Bostoni Gyermekkórház elhízási programjának igazgatója szerint az Egyesült Államokban a 4–16 év közötti gyermekek közel harmada fogyaszt naponta előre elkészített mikrohullámú ételeket és gyorsételeket. Az általuk vezetett mozgásszegény élet mellett.

A gyerekek több időt töltenek videojátékokkal, számítógépen vagy tévézéssel, mint aktívan játszanak kint. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy a gyermek megnehezítse az egészséges ételek választását és a megfelelő testmozgást, amikor otthon, napközi otthonokban, iskolákban vagy a környező közösségben ki van téve ennek a környezetnek.

Mit kell tenni?

1) Mindenki feladata

A kulcsa annak, hogy minden korosztály gyermekeinek segítsen fenntartani az egészséges testsúlyt, az egész család kezdeményezése. Ez megváltoztatja a gondolkodásmódot, és azt mondja magunknak, hogy meg tudjuk csinálni. Hagyja, hogy gyermekei bekapcsolódjanak, segítsenek az ételek elkészítésében, vigyék őket az élelmiszerboltba, és tanítsák meg őket arra, hogy megtanuljanak jó döntéseket hozni.

2) jó szokások

Tanítson és gyakoroljon olyan szokásokat, mint a lassú étkezés, alakítson ki rutint, tervezzen étkezéseket alacsony zsírtartalmúak kiválasztásával, ellenőrizze az adagokat, vegyen részt az iskolában és derítse ki, mit eszik gyermeke, amíg ott van, étkezzen családként, és ne nézzen TV, amíg ott vagy. Egyél, kerülj annyi harapnivalót vagy szendvicset, és tanulj meg más módszereket a gyermeked jutalmazására, kivéve az étellel való jutalmazást, és kerüld a tiszta tányér törvényt, ha gyermeked már elégedett, ne kényszerítsd őt folytatni az evést.

3) A példád

Ha jól étkezik, rendszeresen testmozgik, és az egészséges szokásokat beépíti családja mindennapi életébe, akkor példát mutat az egészséges életmódra, amely a gyermekei számára is megmarad. Beszéljen a helyes étkezés és az aktív működés fontosságáról. Mutasd meg gyermekeidnek, mennyire szereted őket, és mennyire fontos számodra, hogy boldognak és egészségesnek lássa őket.

Sandra Tejada

Táplálkozási és szoptatási koordinátor a Cabarrus megyei WIC-ben, valamint nemzetközi szoptatási tanácsadó a Carolinas Medical Center-ben.