babycenter

Ebben a cikkben

Dr. Faustina Nevárez

Az elhízás nem esztétikai probléma, ez egy igazi betegség, amely számos testi és pszichológiai rendellenességet okozhat. Az elhízás által okozott vagy súlyosbított betegségek közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az ízületi problémák. Olvassa el, hogy az elhízás milyen hatással van a latin nőkre, különösen a terhesség alatt.

Mi az elhízás?

Ha egy személy testében több zsír van, mint a testmagassága és fizikai jellemzői, akkor azt mondják, hogy túlsúlyosak. Ha ez a túlsúly meghaladja a 20% -ot, akkor az illető elhízottnak tekinthető.

A testtömeg-index vagy BMI (BMI) néven ismert rendszert használják az elhízás mérésére. Matematikai képlet segítségével megtudhatjuk, ismerve az ember súlyát és magasságát, ha szenved-e elhízástól. Az eredményt összehasonlítjuk egy táblázattal, amelyben több szám jön. Ha egy személy eredménye 25 és 30 között van, akkor azt túlsúlyosnak tekintik, és ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor elhízásról beszélnek. Itt számíthatja ki a testtömeg-indexét.

A latinok esetében az elhízás az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja egy nagyon gyakori betegség megjelenését köztünk, a cukorbetegséget. Az elhízás befolyásolja a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az ízületi fájdalom és sok más betegség kialakulását is.

Pszichológiai területen a túlsúly a táplálkozási rendellenességek és az önbecsülés hiányának tényezője, különösen serdülőknél.

Túlsúly a latin nők körében

A túlsúly és a későbbi elhízás akkor jelenik meg, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk.

A latin nők az afrikai-amerikai nők után a túlsúly és az elhízás tekintetében a második helyen állnak az Egyesült Államokban. A latin férfiak a túlsúlyosak és elhízottak az országban.

Annak ellenére, hogy a latin étrend általában az egészséges táplálkozás egyik módja, számos társadalmi, kulturális és genetikai körülmény létezik, amelyek kifejezetten befolyásolják népességünket, és amelyek elősegítik ezt a túlsúlyt.

Egyrészt a latinok az etnikai csoport, amely a legkevesebb egészségügyi ellátással rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy nem látogatjuk gyakran az orvost, és nincs rendszeres állapotfelmérésünk, amely segíthet az ilyen típusú problémák megelőzésében.

Másrészt a latin kultúrában az elhízást nem feltétlenül negatívumnak tekintik. Például meg van győződve arról, hogy a duci gyermek egészséges gyermek, és a terhesség alatt általában azt gondolják, hogy "kettőért kell enni". Ehhez járul az a szokás hiánya, hogy a heti rutin részeként gyakorolja a testmozgást, amelyet általában a latinok mutatnak.

A genetikai öröklés és az elhízásra való hajlam

De nem minden okolható a túlsúlyért a zsíros ételek és a testmozgás hiánya miatt. Legalábbis erre utalnak az utóbbi években megjelent különféle genetikai elméletek. Egyrészt az elhízást nagyban befolyásolják azok a gének, amelyeket a családunkban kaptunk. Vagyis ha egyik szülőnk túlsúlyos, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki az elhízás, mint annak, akinek vékony szülei vannak.

Ezenkívül van egy másik elmélet, amelyet "takarékos génnek" neveznek, amely arra utal, hogy egyes populációk, például a spanyolok, nagyobb valószínűséggel halmoznak fel zsírt, mint mások. A mexikói Sierra Madre és Arizona között elosztott pima indiánokon végzett vizsgálatok során különbségeket tapasztaltak, amelyek felkeltették a kutatók figyelmét.

Az Arizonában élő pima-indiánok éhínséges időszakokat nem éltek át, és nagyon nyugati életmódot folytattak. Kevesen mozogtak és olyan termékeket ettek, mint liszt, cukor stb. Szinte mindegyiküknek (95%) túlsúlyosak vagy elhízottak voltak a vizsgálat során, és többségük cukorbetegségben szenvedett.

A Sierra Madre-ban élő pima-indiánok a maguk részéről hagyományos módon éltek, halásztak és ételvadászatot folytattak, és szűkös időket éltek át. A vizsgálat során egyikük sem volt elhízott. Ez arra késztette a kutatókat, hogy gondolkodjanak abban, hogy létezhet olyan gén, amely segít a zsír elraktározásában, amikor elegendő étel van, és felhasználhatja azt, ha hiány van.

Ez a mechanizmus, amely olyan jól működött az őseink számára, jelenleg ellenünk dolgozik, mert ha akarjuk, akkor a nap és az éjszaka minden órájában bőségesen beszerezhetünk ételt, és az élelmiszer megszerzéséhez nem kell futást gyakorolnunk. a játék után, akárcsak a Sierra Madre pima indiánjai.

Elhízás és terhesség

Ideális esetben egészséges terhességgel kezdje a terhességet. Bizonyított, hogy az anya súlya befolyásolja mind a baba súlyát, mind a terhesség alatti szövődmények sorozatát.

De ha már terhes vagy, akkor a terhesség alatti egészséges életmód és a terhesség alatt a megfelelő étrend nagyon előnyös lesz mind a babádnak, mind neked.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának (ACOG) legújabb ajánlása az, hogy az elhízott terhes anya nem hízik a terhesség alatt. Mindenesetre fontos, hogy konzultáljon orvosával az Ön esetének és körülményeinek megfelelő súlygyarapodásról.

Hogyan lehet leküzdeni az elhízást

Az a tény, hogy az elhízás örökletes, és hogy nagyobb valószínűséggel leszünk túlsúlyosak, nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk magunkról, hogy "pufók" vagyunk.

Az elhízás tekintetében, bár vannak olyan gének, amelyek nem kedveznek nekünk, az egészséges táplálkozás és a terhesség alatti testmozgás lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását.

Beszéljen orvosával, aki dietetikust javasolhat az étkezési lehetőségeiről most, amikor terhes.

Fogyókúrázzam?

A terhesség nem megfelelő alkalom a diéta folytatására, mert a baba attól függ, mit eszel ételt. Lehetséges azonban a megfelelő súlygyarapodás fenntartása, egészséges táplálkozás latin ételekkel, amelyek segítenek jobban érezni magukat, és minden szükséges tápanyagot megadnak a babának.