A elhízottság Társadalmunk egyik fő ellensége, és évente csaknem 3 millió ember hal meg tőle.

elhízás

Már a Századi betegség és naponta több gyermeket, fiatalt és felnőttet érint.

Tudni mi ez, miben különbözik a túlsúlytól és ha szenved tőle, Itt minden információ megtalálható, amellyel tisztázhatja a kételyeket, és tippeket adhat annak megelőzésére.

Az elhízás és a túlsúly a mai társadalom két legnagyobb ellensége. Furcsa módon a Az Egészségügyi Világszervezet becslések szerint évente csaknem 3 millió ember hal meg a világon ettől a problémától és minden embertől származékos betegségek hogy szenvedhet a túlsúlytól.

De mi is pontosan az elhízás, amiben különbség a túlsúlytól? Honnan tudhatjuk, hogy megvan-e? És mindenekelőtt melyek a fő levezetett problémák, amelyek felmerülhetnek?

Minderre alább válaszolunk, a szakértők tanácsával együtt annak megakadályozására.

Mi az elhízás és mi a túlsúly

A WHO szerint mind az elhízás, mind a túlsúly meghatározása "Rendellenes vagy túlzott zsírfelhalmozódás amelyek károsak lehetnek az egészségre ”. A kettő közötti különbség a felhalmozás mértéke.

Valaki az elhízás sokkal több felhalmozódott zsírt tartalmaz a testben, amellyel valaki túlsúly és ezért nagyobb valószínűséggel származik betegség.

Ahhoz, hogy képet kapjon arról, hogy a probléma mennyire súlyos a világon, a WHO legfrissebb adatai számoltak 1,9 milliárd ember felnőttek szerte a világon túlsúly és ezek közül 650 millióan szenvedtek elhízástól.

Hogyan lehet tudni, hogy elhízott vagy túlsúlyos-e?

A legegyszerűbb és legbiztosabb módja a Testtömeg-index vagy BMI. Ez egy formula, amelyet otthon kiszámolhatunk, mivel csak két dolgot kell tudnunk: a magasságunkat és a súlyunkat.

Ahhoz, hogy tudjuk, mi a BMI, meg kell ossza el súlyunkat (kilogrammban) magasságunkkal (méterben) négyzetben. Bár erre külön számológépekbe is feltehetjük az adatokat, amelyeket sok weboldalon találunk, és ennyi.

Az a felosztás, amely ebből a felosztásból származik, megmondja, hogy az ideális súlyunkon belül vagyunk-e, elhízottak vagy túlsúlyosak vagyunk-e. Ha az eredmény 18,1 és 24,9 között van, akkor jól vagyunk. Nap 25 és 30 között azt jelenti, hogy túlsúlyosak vagyunk mi van ha 30 felett így van elhízottság.

Az okok

Szakértők szerint a fő ok az sokkal több kalória bevitele, mint amennyit költünk. Ez a legtöbb esetben az több cukor- és zsírtartalmú étel fogyasztása miközben a miénk alacsony vagy semmilyen fizikai aktivitás.

Ma nagy adag cukrot és zsírt tartalmazó ételek vesznek körül minket. Ha folyamatosan mozogunk, akkor ez nem válhat olyan súlyos problémává, mint a túlsúly vagy az elhízás, de sajnos mozgásszegény életmód a jelenlegi trend, és az autó, a kanapé és az egész napos munka közben ülve, kevesebb kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk.

Származtatott betegségek

A legnagyobb probléma ezen állapotok bármelyikének elszenvedésével ez nem csak a kövérség vagy a mozdulatlanság, Sokkal több van. Azok, akik elhízásban szenvednek, sok más súlyos betegségben is szenvedhetnek, például:

Cukorbetegség

Szív-és érrendszeri betegségek

A rák egyes típusai

Mozgásszervi problémák (például osteoarthritis, amely megnehezíti a mobilitást)

Amellett, hogy nagyobb valószínűséggel van magas koleszterinszint, magas vérnyomás, emésztési problémák és azt is okozhatja depresszió, szociális elvonás vagy alvási problémák többek között.

Hogyan lehet megelőzni vagy csökkenteni az elhízást és a túlsúlyt

Az egyetlen módja annak megakadályozza vagy csökkenti ha már megvan, étrendünk megváltoztatása Y fizikai tevékenység végzése. Egyrészt elengedhetetlen csökkenteni a cukrokat és zsírokat és enni több gyümölcs, zöldség és hüvelyes.

Másrészt meg kell sportoljon vagy tevékenységet folytasson amellyel aktív maradhat és égetheti a felhalmozódott zsírt. A WHO napi 60 percet ajánl fiataloknak és Heti 150 perc felnőtteknek.

Sétálni, biciklizni, úszni, sportolni vagy táncolni ... sok lehetőségünk van a mozgás megkezdésére. És ha nem találunk időt, gyalog munkába menni (amennyire csak lehetséges) ill a lift helyett a lépcsőn menjen alternatívák lehetnek az első lépések megtételéhez.

Még szintén kedvelheted: