Elhízás, minden, amit tudnod kell, és annak kezelése (2. rész)

Az első bejegyzésben arról beszéltünk, hogyan lettünk túlsúlyosak vagy elhízottak, most itt az ideje, hogy beszéljünk azokról a csapdákról, amelyekbe beleesünk, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat, és milyen hatékony és biztonságos megoldások állnak rendelkezésre az álom súlyának megőrzéséhez.

tudnod

Tudja, hogy ma nagyon nehéz jól enni és formában maradni. A napi rutin arra készteti Önt, hogy ne legyen ideje rendesen étkezni, és amikor eszik, szinte mindig egy nagyon korlátozott menüt választ, amely könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz, például előre elkészített ételeket, gyorsételeket és hosszú stb. És ha mindehhez hozzátesszük az egyre markánsabb mozgásszegény életmódot, az a közvetlen jegy a túlsúlyra és az elhízásra.

Később, amikor a nadrág nem csukódik be, vagy ha a megvásárolt ruhák néhány mérettel nagyobbak, mint amit használtál, rájössz, hogy intézkedned kell az ügyben. Az első dolog, amire gondol, az, hogy gyorsan csinál valamit, ami miatt egyik napról a másikra visszatér a kívánt súlyhoz, és ami ugyanazokra a régi csapdákba esik. "Hétfőn elkezdek egy diétát" - mondod, és mindenhol gyors és kétségbeesett megoldásokat keresel: magazinok, internet, könyvek vagy mindenféle kiadvány, ahol számos csoda diétát árulnak a fogyás elérése érdekében. A holddiéta, az űrhajós étrendje, a narancsdiéta stb. stb. stb. De a dolgok nem olyan egyszerűek, mint amilyennek látszanak, és nem mindig csak arany csillog. Ne kövesse el azt a hibát, hogy elragadtatja magát ezen „otthoni” kezelések hamis ígéreteivel, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek az egészségére.
Sajnos még mindig sokan meg vannak győződve ezekről a csoda diétákról, ez nagy hiba, mert csak rövid és hosszú távon eredményeznek táplálkozási hiányosságokat. Lehet, hogy gyorsan lefogy, de amit nem tud, az az, hogy csökken az izomtömeg és kevés vagy egyáltalán nincs zsír, ami nagyon veszélyes.

Végül nagyon gyakori, hogy elfárad, elhagyja a diétát, és nem sokkal azután, hogy eléri a rettegett visszapattanó hatást, vagyis visszanyeri ugyanannyi vagy annál nagyobb súlyát, amit elveszített, mindez úgy hangzik, mint te? Biztos vagyok benne, hogy van, mert többször előfordult veled.

De most azt kérdezed magadtól, vannak-e biztonságos, gyors és hatékony megoldások ezen plusz kilók leadására? Nos, mondhatom, nyugodj meg, vannak.

Valami tisztázandó az, hogy amikor diétázunk, soha nem gondolkodunk azon, hogy orvoshoz forduljunk-e, és ez ellentmondásos, mivel az elhízás betegség, és úgy kell kezelni.

Tehát az első tennivaló egy szakorvoshoz fordul, aki nemcsak biztonságos módon, az egészséget veszélyeztető módon segít a fogyásban, hanem hosszú távon is fenntartja azt.

Ez csak orvossal érhető el, nem csoda diétákkal, kétes orvosi könyvekkel vagy bármi mással, ami sajnos bővelkedik odakint.

Az általam ajánlott étrendet, amely nekem nagy megelégedést jelentett a pácienseim és a hatékonysága miatt, „fehérjetartalmú étrendnek” nevezzük. Több szakasza van (összesen 5), de az első célja a fogyás gyors és rövid idő alatt. Ezen túlmenően, ha a fő előnye nem a csodadieetta, hanem az orvosi étrend, amelynek hátterében évekig tartó kutatás áll, mindezen előnyökkel jár:

  • A testsúly gyors, hatékony és biztonságos módon csökken: az első fázisban átlagosan 3-5 kg ​​fogy 15 nap alatt, és nem veszít izomtömeg, hanem tiszta zsír.
  • Ideális az ideális súly elérése néhány kiló felhízása után (diéta után vagy orvosi kezelés, hormonális probléma, stresszidő stb. miatt).

Ennek a diétának a kulcsa, hogy szigorúan betartsa ezt az első szakaszban. Olyan termékekre támaszkodunk, amelyek célja CSAK a felhalmozott zsír elégetése (azok a kalóriák, amelyekről az első bejegyzésben beszéltünk) és üzemanyagként használja az ketózisnak nevezett folyamatban, amely az izomtömeget érintetlenül tartja. Ez nagyon fontos.
Ez a program, mint mondtuk, összesen 5 fázisból áll, és szigorú monitorozást igényel az orvos által javasolt indikációknak a fogyás optimalizálása érdekében.
De ennek a kezelésnek a legfontosabb célja, és elmondanám a legfontosabbat, hogy elindítson egy folyamatot, hogy újra helyesen tudjon enni.

Összefoglalva: ezzel a diétával rövid időn belül meglátja az eredményeket, és ez motiválja Önt a folytatásra, és elkezdi újragondolni, hogy mit eszik és mi a legjobb Önnek MINDIG orvos kezéből.
Hasonlóképpen, és mindezek mellett, mindig ajánlom, hogy végezzen több fizikai testmozgást. Igen, tudom, hogy azt fogod mondani nekem, hogy nincs időd, unatkozik, vagy nincs fegyelmed ehhez. De valami nagyon egyszerű dolgot ajánlok, amit megtehet a napjában: válassza a lépcsőt a lift előtt. Sétáljon, mielőtt autóval vinné a szupermarketbe, gyakrabban vigye sétálni a kutyáját, például meglátja, mennyire előnyös a testének. Ne felejtsd el, hogy a nap során nem elégetett kalóriák zsírban halmozódnak fel, ezért a legfontosabb, hogy harmóniában legyél abban, ami be és ki múlik.

Remélem, hogy az, amit túlsúlyról és elhízásról beszéltünk, hasznos volt számodra. Ne feledje, hogy ha konzultálni szeretne velem, további információra van szüksége, vagy egyszerűen szeretne időpontot foglalni nálam a diéta elvégzéséhez.