Mondjon, amit akar, és a szauna egy boldog forró balzsam a mindig kissé megtört idegrendszerünk számára, és biztonságosan elmondhatja az összes testrendszert. Sőt, ez - a legjobb altatók, ha folyamatosan szenved álmatlanság.

fogyás

Milyen előnyei vannak a szaunának?

Ahogy a finn közmondás mondja: "a szauna megtisztítja a haragot". A szaunát mindig alacsony páratartalomnak és magas hőmérsékletnek kell támogatnia - ez ellentétes az orosz fürdőkkel. Még helyes mondani, hogy a szauna - ez nem a szoba és a fürdőszoba, száraz levegővel. Azok a nők, akik rendszeresen látogatják a szaunát, a bőr általában puha és sima, puha és rózsás. Mivel pár elhalt hámsejt segítségével eltávolítják őket. Ezenkívül még javítja a vérkeringést és az izmok rugalmasabbá válnak. A hideg és a gőz ezen váltakozása, amelyet a szaunában lehet elvégezni, ezáltal képezte létfontosságú szerveinket. Az egész test frissül, mivel a szaunában teljesen tiszta a méreganyagoktól. Végül is nem a test kezd intenzíven izzadni, hogy csökkentse a környezet és a bőr közötti hőmérséklet-különbséget. Az egyidejűleg bekövetkező folyadékvesztés természetesen fogyáshoz vezet. Hosszú és kipróbált. Tehát a kérdés: A fogyókúrás szauna csak azoknak a kezdőknek szól, akik éppen készek megismerkedni ezzel a fogyás módszerével, például egy finn szaunával fogyni? .

De ha figyelembe vesszük, hogy egy egyszerű szaunának is megvannak a maga szabályai és ajánlásai, akkor természetesen nem ezek a leghatékonyabb módszerek arra, hogyan lehet fogyni a szaunával.

Az orosz fürdőknél és a finn szaunáknál azonban az összes szabály szinte azonos, de ha már valamilyen étrendet gyakorol, ebben az esetben a legjobb, ha a fogyás miatt felkeres egy finn szaunát, a fogyás miatt. a felesleges folyadék eltávolításával végezzük a testből, és száraz légkörben a szaunák csak az optimálisabb párolgáson mennek keresztül. Mint már említettük, a szaunában aktiválja a nyirok és a vér keringését, valamint az anyagcsere-toxinok számának növekedését és a hulladék kilépését, ennek eredményeként a bőre puha és rugalmas lesz.

Az előkészítő szakasz a szauna előtt

A szauna látogatása előtt alaposan fel kell készülnie. Ellenkező esetben a szauna segítségével lefogy, ha nem közelíti meg komolyan és alaposan a folyamatot? Például a szauna előtt egy nappal szükséges böjtnapot szervezni a belek megtisztítására. Kötelezőnek kell lennie, mivel a toxinok felszabadulása a bélen keresztül a véráramba fokozódik nagyon magas hőmérséklet hatására, és ettől természetesen félni kell. Ugyanazon a napon a szauna szükséges, hogy csak egy könnyű reggelit készítsen. A zabpehely ebben az esetben ideális lehetőség. És két óra a szaunáig enni bármit. És meg kell inni a napot és sokkal kevesebb vizet is, mint máskor. A leghűségesebbek korlátozottak lesznek eper vagy mész infúzió vagy a csípő rózsa főzete. Erős kávét és teát erre a napra nem ajánlott inni.

Tehát az előzetes edzés után elkezdheti az eljárást a szaunában a fogyás és a szépség érdekében.

Mielőtt a gőzfürdőbe megy, le kell zuhanyozni, de nem nedves hajat. A gőzfürdőben történő hívások időtartamának 3-10 percnek kell lennie. És minden szükséges idő, hogy ellenőrizze, hogy legfeljebb öt eljárás a szaunában, hogy lefogy.

A szaunában a hőmérséklet nem lehet magasabb vagy sokkal alacsonyabb, mint 90 fok. Ha a szükségesnél hosszabb ideig ül a gőzfürdőben, vagy ha a hőmérséklet magasabb, mint a helyzet, akkor a test további terhelést fog tapasztalni.

A gőz első belépésekor először körülbelül 5 percig alul kell ülnie, majd ki kell szállnia és forró zuhannyal kell járnia. Ezután 20 perc szünetet kell adnia magának - ezúttal nem inni mást, mivel a szervezet képes volt megszabadulni a méreganyagoktól. A második szettben ismét üljön az ülés alján, és üljön addig, amíg izzadni nem kezd, ezután 7-10 percig lehet mászni a felső polcon. Most menjen vissza, maradjon ott 3-4 percig, és mossa le a bőrt a törülköző kesztyűjével és a verejtékkel. Jó lesz irritálni a bőrt és intenzívebbé tenni az izzadást.

Miután kilépett a gőzfürdőből, ismét zuhanyozzon. A legjobb, ha nem hideg, hanem meleg zuhany van. És ne ússzon a medencében hideg vízzel, és ne tartózkodjon hideg helyiségekben, mert ha fogyni készül, akkor nagyon fontos a meleg környezet. A hideg kapillárisok szűkült, és azonnal csökkenti az izzadást. Miután a gőz jó inni gyógyteát vagy forró hígított gyümölcslevet, amely stimulálja a beleket és a szívet, és tisztítja a májat. Hideg italok csökkenthetik az izzadságot.

Van egy másik hatékony módszer a szaunában történő fogyásra. Ide tartoznak a súlycsökkentő maszkok és a fogyókúrás testpakolások.

Maszkok a fogyáshoz a szaunában

Amikor a bőrt a szaunában pároljuk, rendkívül érzékeny lesz a maszkotest összetevőire. Ezért ezúttal a legmegfelelőbb a fogyás eszközének a szaunában történő felhasználása - egy maszk. Ez a maszk elkészíthető otthon természetes alapanyagokból. Ehhez vegyen be 4 evőkanál mézet, 3 csepp illóolajat (ami tetszik) és 4 evőkanál erős tejszínt.

Ezen túlmenően, a második hívás előtt egy gőzfürdő dörzsölés sótest - ez is jelentősen hozzájárul a fogyás. Azok számára, akiknek érzékeny a bőre is, a sót leginkább mézzel lehet keverni. Ezután csomagoljon egy törülközőt, és üljön így 3-5 percig. Amikor el kell hagyni a gőzfürdőt és lefeküdni, még további 15 percet zuhanyozás nélkül. Csak ez idő után kaphat meleg vizet, majd pihenhet 20 percig.

Szauna fogyás pakolások

Valószínűleg e szaunaburkolat után jobb, ha a legkisebb kétsége sincs, ez segíthet a szaunában a fogyásban. Ez egy csodálatos kabát a fogyáshoz, amely biztosan csak előnyökkel jár. Ez a pakolás lehet kávé vagy méz. Számára kávét vagy mézkeveréket kell tenni a problémás területeire, és minden ételt vagy polietilént be kell csomagolni. 15-20 perc múlva távolítsa el a pengét, és óvatosan masszírozza meg az ütközési területeket.

Másrészt a gőzfürdőbe kerül - ez csökkenti az izzadtságot, mivel a bőr folyadékmennyiségének becsomagolása után a sejtek csökkennek. Ezután áztassa magát meleg vízbe, és lazítson. A szaunázás után legalább 30 percig hűlni kell.

A szaunák ellenjavallatai

A szaunában végzett eljárás napján nem dohányozhat és alkoholt inni - ezek a rossz szokások negatívan befolyásolják a fogyás folyamatát.

Figyelembe kell vennünk, hogy a szaunának és a fürdőnek is vannak ellenjavallatai, mert a magas hőmérsékleti rendszer káros a szívbetegségben szenvedő, érelmeszesedésben, koszorúér-betegségben, magas vérnyomásban, asztmában szenvedő, vérzésre hajlamos emberek számára. Emellett nem járhat szaunába lázas, daganatos, fertőzött, epilepsziás, diabetes mellitusos, fekélyek súlyosbodása, alultápláltság, cirrhosis esetén.

Cellulit szauna

Hatásos a szauna narancsbőr ellen is. Akár azt is mondhatnánk, hogy a legtöbb ember számára ez a leginkább hozzáférhető és megfizethető módja a narancsbőr elleni küzdelemnek. Végül is a szaunában tartózkodás alatt a bőr jól felmelegszik, és felgyorsul az anyagcsere-folyamatok, ami javítja a vér mikrocirkulációját. Ezenkívül a bőr pórusai kitágulnak, és segítségével a bőr több oxigénné válik, mélyülni kezd "lélegezni". Izmok is az eljárás során pihenni, emiatt, és masszázs, és különösen, masszázs a problémás területeken, ebben az időben a leghatékonyabb. Nem meglepő, hogy a japán nők régóta használják a szaunát a narancsbőr ellen. Még egy 30 perces szaunázás után is átlagosan 600 kalóriát fogyaszthat és megoldhatja a sok problémás területet. Másrészt a szaunakezelések során nagy mennyiségű vizet és ezért súlyt vesztett.

Infravörös szauna: fogyás és anti-cellulit

Nem csak egy közönséges szauna küzd a narancsbőr ellen. Ma van egy infraszauna is - a fogyás annak segítségével, valamint a cellulit elleni küzdelem egyre népszerűbb . Ma szinte az összes nagyobb fitneszközpont fel van szerelve ezekkel a szaunákkal. Mivel nagyon hatékony a narancsbőr ellen ilyen módon infraszauna + karcsúság: a vélemények szerint az eljárás nagyon hatékony, mint a fogyás folyamata. Emellett jó a testmozgás vagy sérülés utáni helyreállítási folyamat.

Mi különbözik a közönséges infraszaunától? Ez nem a levegő és maga a test melegítésének folyamata. A hő általában behatol 2-4 cm-re, így szinte nincs közvetlen hatása a narancsbőrre és a zsírlerakódásokra. Mint tudják, a test felmelegedésekor izzadni kezd, és a méreganyagok átjutnak a bőr pórusain. Lehet, hogy nem hiszed el, de a valóságban a szaunában bekövetkező kalóriakiesés csak a legyengítő órákig tartó sportok elfoglalásához hasonlítható. Vagyis a szaunában egyetlen alkalommal 1 kg súlyfelesleget veszít, ami jelzi a nagy teljesítményű infraszaunát: súlycsökkenés és azok véleménye, akik jelentős súly használatával húzódtak le, nagyon pozitív.

Az infraszauna lehetővé teszi a fűtés hőmérsékletének szabályozását, mivel ez függ a szervezetből kilépő kalóriák mennyiségétől, az átlagos mennyiség 600 kcal. Természetesen ennek a veszteségnek a nagy része a felesleges folyadék kiválasztására esik, és vele együtt az emésztett zsír csak magas hőmérséklet és salak hatására marad.

Ajánlások az infraszaunák legjobb hatásához

Az infraszaunában még intenzívebb foglalkozásokat végezhet: a fogyás bizonyos körülmények között gyorsabb lesz, például forró zuhannyal, ami hozzájárul a nagyobb izzadáshoz.

Az infraszaunában való részvétel megkezdése előtt nem szabad enni. Cserélje ki a szaunában egy alkalmat egy forró zuhannyal, amint azt már említettük, hogy fokozza a kiválasztott izzadtságot. A legtöbb munkamenetes törülköző alatt. Az eljárás előtt és után sok vizet kell inni a víz- és sóveszteség helyreállításához. Egy ideig tartó infraszauna után egyedül vagy, mivel a test még tisztul és ideiglenes kikapcsolódásra szorul. Különösen szükséges a keringési rendszer és a szívizom lazítása. Ezenkívül egy munkamenet előtt nem szükséges krémeket és testápolókat használni.

Infravörös szaunák ellenjavallatai

Különös figyelmet kell fordítanunk azokra az ellenjavallatokra, amelyek léteznek az infraszaunában végzett foglalkozásokon. Azóta ez az eljárás nem segít a fogyásban, de jelentős kárt okoz az egészségnek - egészen.

Forduljon orvosához, ha bármilyen gyógyszert szed, mivel ezek hőkezelésekkel kombinálva veszélyesek lehetnek. Továbbá, ha magas a vérnyomása vagy a sclerosis multiplex súlyos formája van, akkor az infraszauna-szaunában alkalmazott eljárások kifejlesztése szintén erősen ellenjavallt. Természetesen, mint egy közönséges és egy infraszauna, nagyon nehéz fizikai aktivitással párosítva, a terhes nőknek tilos meglátogatniuk.

Az infraszaunák tulajdonságairól számos tanulmány készült a világ legtöbb orvosi laboratóriumában: Japánban, Amerikában, Kínában. És mindegyik kivétel nélkül csak megerősítette e kabinok gyógyító tulajdonságait. Mivel az infraszaunában alkalmazott terápiás kezelések a 20. század 80-as évei óta használják a világon, és nem is olyan régen Oroszországban mindenki számára elérhetővé váltak.

Olvassa el Ajánlott: Akupunktúra a fogyás felülvizsgálatához