6 KILO alsóbb rész a burgonya étrenddel

jobban

Ezt a diétát, ha nagyszerűnek találtam, kudarc nélkül megteszem. Ez egyszerű és olcsó.
Az étrend burgonya alapú turmix elkészítéséből és ivásából áll étkezés előtt.

Rázza fel az előkészítést
-Reszelj le 3 burgonyát, szűrd le a levüket, és hagyd egy pohárban 15-20 percig pihenni, ez a keményítőt az üveg aljára engedi.
-Az így kapott levéből (keményítő felhasználása nélkül) 3 evőkanál kerül felhasználásra, egy marék eperrel vagy málnával (vagy más nem túl édes gyümölccsel, például zöld almával vagy papajával) és diétás epres joghurttal elkeverve.
-A fentieket a turmixgépben megverik, és jeget lehet hozzáadni.

REGGELI:
- 1 pohár burgonya turmix (15-20 percig vegye be, mielőtt a többit elfogyasztaná)
- 1/2 olasz kenyér könnyű krémsajttal, másik fele édesítetlen lekvárral. (az 1 marraqueta 3/4-ét is használhatja)

DÉLELŐTT
- 1 csésze burgonya chips (2 nagy burgonya)
- 1 könnyű ital
MEGJEGYZÉS: Burgonya chips. Sült krumpli. A burgonyát a reszelő legszélesebb részével karcoljuk meg, tegyük a sütőbe 10 percre, maximális hőmérsékleten.
A kólaital azért van, mert koffein van benne, és éberebbek leszünk.

GYŰJTEMÉNY ebéd előtt
-15-20 perccel ebéd előtt rázzuk meg

EBÉD
- 1 sült burgonya bőrrel pörkölt
- Spárga, retek, sárgarépa, paprika, hagyma, tök.
(Kísérje a burgonyát a fenti zöldségek bármelyikével, ez lehet paradicsom és saláta is.)
MEGJEGYZÉS: A sült burgonya elkészítése: Helyezze a burgonyát fémfóliába csomagolva, és tegye nagyon forró sütőbe 20 vagy 25 percre. Aztán kiveszi a sütőből, középen bevágást végez, bemutat egy darab sajtot (bármelyikből), és visszateszi kb. 2 percre a sütőbe. Kevés sóval és olívaolajjal tálaljuk.

TIZENEGY:
- 1/2 pohár burgonyalé turmix
- 1 nagy tea vagy kávé
- 4 szódás keksz sonkával és avokádóval

VACSORA:
- 2 csésze sült burgonya filé (hogyan készült a chips)
- Makréla vagy tonhal
- Paradicsom és Rucula saláta (hagymát is adhat hozzá)

DESSZERT:
- 1 csésze málna, 1/2 pohár joghurt könnyű málna vagy eper turmixmal
MEGJEGYZÉS: Ha nincs eper, válassza a lehető legkevesebb cukorral rendelkező gyümölcsöt. Példa. Málna, zöld alma, papaya.

ELŐNY:
- A táplálkozástudós szerint, aki ezt a diétát adta, nincs probléma a terhességben, a szoptatásban vagy az anya akarásban, mivel sok folsavat és B-vitamint tartalmaz.

Próbáld meg a legközelebb leírni azt, amit a programban elhangzottak, ahol ezt a diétát alkalmazták, ha valaki meg akarja nézni, akkor a Welcome csatornán a 13. csatornán.
Végül ne feledje, hogy az egészségét befolyásoló döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával.