Amikor egy személy diétát kezd követni, tisztában kell lennie bizonyos konkrét részletekkel, az egyik az, hogy a diéta nem az étkezés abbahagyásán alapul.

kövesse

Mivel ez nem egészséges, az étrendnek kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie az emberek számára megfelelő adagokban.

Az étrend nem szinonimája az evés abbahagyásának, mivel vannak olyan emberek, akiknek hízniuk kell, és ehhez "diétát" is követnek, ezért ezt a két gondolatot el kell választani.

Bár általában a legismertebb az, hogy csökkenteni akarod, és ehhez diétát alkalmazunk.

A legjobb dolog ezekben az esetekben táplálkozási szakemberhez fordulni, mivel ezek a szakemberek a területre szakosodtak, és egyenként értékelhetik az esetet, és ez alapján egyedi étrendet alakíthatnak ki.

TANULJÁK MEG, HOGY TELJESÍTSÉK A Tojás étrendet, nem fogja megbánni, hogy megpróbálja

Azonban néha idő kérdése miatt, vagy azért, mert nem szenvedünk ilyen súlyos esetekben, vagy ilyen speciális ellátást igényel, egyszerűen segítséget kérünk, amelyet a hálózatok felajánlhatnak nekünk.

Ebben az esetben megadjuk Önnek a tojás alapú étrend összes programozását, ha tudni szeretné, mi az, akkor ezt alább hagyjuk:

hétfő

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: Egy adag főtt csirke és egy nagy saláta.

kedd

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Egy adag főtt csirke és zöld saláta.
  • Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs.

szerda

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Adag zsírszegény sajt, 1 paradicsom és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora: Egy adag főtt csirke és egy nagy saláta.

csütörtök

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Gyümölcssaláta.
  • Vacsora: Adag párolt csirke és nagy saláta.

péntek

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
  • Vacsora: grillezett hal és nagy saláta.

szombat

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: gyümölcssaláta.
  • Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.

vasárnap

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Csirke párolt zöldségekkel és paradicsomsalátával.
  • Vacsora: Párolt zöldségek.

2. hét

hétfő

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Csirke és nagy saláta.
  • Vacsora: 2 tojás, saláta és 1 narancs.

kedd

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás és párolt zöldség.
  • Vacsora: grillezett hal és nagy saláta.

szerda

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: főtt csirke és nagy saláta.
  • Vacsora: 2 tojás, zöldségsaláta és 1 narancs.

csütörtök

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: 2 tojás, zsírszegény sajt és párolt zöldség.
  • Vacsora: párolt csirke és nagy saláta.

péntek

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: Tonhal saláta.
  • Vacsora: 2 tojás és nagy saláta.

szombat

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: főtt csirke és nagy saláta.
  • Vacsora: Gyümölcsök.

vasárnap

  • Reggeli: 2 főtt tojás és 1 citrusfélék.
  • Ebéd: párolt csirke és párolt zöldségek.
  • Vacsora: Ugyanaz az adag, mint ebéd.

Kövesse ezt a diétát, és két hét múlva biztosan megszünteti a felesleges kilók egy részét.