Ha úgy döntött karcsúsítson, bármilyen segítség ennek eléréséhez kevés: a fogyás nem könnyű feladat és sok erőfeszítést, áldozatot és kitartást igényel.
Annak érdekében, hogy kevesebb időbe teljen a fogyás, egy sor trükkök a gyorsabb fogyáshoz, amelyek valóban működnek. Alkalmazza őket a gyakorlatban, és további segítséget kap a cél eléréséhez.
- Konvertálja az állásidőt üzemidővé. A nap folyamán végrehajtott apró cselekvések, például a lépcsőn való felvétel a lift használata helyett, a metróról vagy a buszról egy megállóval korábban való leszállás, vagy a telefonos beszélgetés helyett ülőhelyek járása segítenek kevés energiával kalóriát égetni. Ülve átlagosan 33 kalóriát égetünk el 15 percenként, miközben a gyors járás 108 kalóriát emészt fel.
- Készítsen fényképes naplót az étkezéséről. Bebizonyosodott, hogy az, hogy mit eszünk, segít abban, hogy jobban tisztában legyünk azzal, amit bevettünk. Ezenkívül olyan étkezési szokásokat is feltár, amelyekről néha nincs tudomásunk, ami lehetővé teszi a vágyak vagy kiváltó tényezők jobb ellenőrzését, amelyek falatozáshoz vezetnek bennünket. A mindennel készített fotózás hatékonyabb, mint csak rámutatni.
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Az az egyszerű trükk, hogy öt kilót fogysz el egyetlen hónap alatt
- Szeretne lefogyni. Mit kell tennie reggel, hogy gyorsan fogyjon
- Trükkök a fogyáshoz Étel kevesebb, mint 50 kalória nyári ételekhez
- Fogyás trükkök 6 módszer a gyomorzsír elvesztésére igazán és örökké
- Trükkök a fogyáshoz 4 trükk, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha gyorsan akar fogyni