Ezekkel a sok napon át átélt melegekkel nehéz futni, de az edzőterem alternatívákat kínál számunkra, hogy folytathassunk hasonló aerob gyakorlatokat, például elliptikus, futópad vagy fonó.

futópad

Speciális Fit Body -nkban elmondjuk, melyek a főbb jellemzői, hogy ízlésének és igényeinek megfelelően válogathasson.

Forog, kalóriákat éget teljes sebességgel

Egy életen át tartó szobakerékpár régóta divatos a fonásnak köszönhetően, mivel lehetőség van a csoportos edzésre, a zene ritmusára nagyon mozgott, mint a techno, a salsa stb. sokkal motiválóbbá és élvezetesebbé teszi.

Az órákon, amelyek általában egy órát tartalmaznak, beleértve a bemelegítést és a pihenést, a monitor felel az ülés vezetéséért, valamint a sebesség és a test helyzetének változásainak irányításáért, általában a lejátszott dalok ritmusához.

Ez egy intenzív aerob testmozgás, így az első néhány alkalommal nyugodtan kell tennie, ha nem tartja folyamatosan, de egy kis kitartással könnyű "belekötni", és ez az egyik legpraktikusabb lehetőség lefogy, mivel 60 perc alatt körülbelül 500 kalóriát égethet el.

Ezzel a gyakorlattal, különösen a fenék és lábak, egy részét, amelyet a férfiak hajlamosak elfelejteni az edzés során, ezért nem árt munkába állítani őket.

Akkor is, ha kissé stresszes vagy, egy jó pörgetési alkalom újszerűnek érzi magát, mivel segít kiengedni a feszültséget és nagyon kellemes kikapcsolódási állapotot nyújt, bár az első napokban ez meglehetősen jelentős fáradtság!

Elliptikus, a jobb lábon indul

Amikor kezdők vagyunk, a legjobb az ellipszissel kezdeni, mint ez kerüljük az erős hatást ami akkor következik be, amikor a földre (vagy a futópadra) lépünk, ami hatással lehet a térdre és a bokára, és gyakorlatilag ugyanazt a mozgást végezzük simán, a gép irányításával.

Az izmok és az ízületek apránként alkalmazkodnak a versenyhez, miközben mi a test minden részét megdolgoztatjuk. Ennek az eszköznek az az előnye, hogy bevonja a mozgásába karok, lábak és hasizmok amelyek a helyes testtartás fenntartása érdekében továbbra is szerződésben vannak.

Vitónica kollégáink a legteljesebb kardiógépnek tartják, és a fogyáshoz is az egyik leginkább ajánlott. Általában körülbelül 30 perces foglalkozásokat végzek, amelyek során általában körülbelül 300 kalóriát égetek el.

Másrészt vannak, akik unalmasnak tartják a mozgásszabadság kevés hátterét, de összehangolhatók zenével, televíziós műsorokkal, oda-vissza pedálozással, az intenzitás változásával stb. Mindez a fantáziád és vágyad felhasználásának kérdése, egyelőre ez a legkényelmesebb változat számomra.

Futópad, a régi

Ha gyakran szoktunk futni futni, akkor a taposómalom a legközelebb, amit beltéren találunk.

A a mozgás szabad és hasonló ahhoz, amit aszfalton csinálunk és a sebességet és a ritmust az akaratunkhoz igazíthatjuk, vagy akár különböző edzéseket is gyakorolhatunk, lejtőn, mélységben stb.

Fontos, hogy megfelelő lábbelit válasszon, és töltsön néhány percet bemelegítéssel és nyújtással, akárcsak az utcán futáskor. A futópad megmunkálja a farizmat és a lábizmokat, emellett elég sok kalóriát égetünk el szív- és érrendszeri edzés közben.

A heti három alkalommal végzett edzés ezen három lehetőség bármelyikével megerősíti a szívünket és formában tart bennünket. Nem szükséges csak egy mellett maradni, felváltva is változtathatja őket a test különböző módokon történő munkavégzéséhez, bár általában mindannyiunknak van kedvence. Mi a tiéd?