Székrekedésed van? Tudja meg, hogyan lehet harcolni ezekkel a trükkökkel.

Ebben a bejegyzésben a székrekedés elleni trükköket fogom bemutatni, hogy véget vessen problémáinak és szabályozhassa az átszállást. Menjünk részenként:

Mi a székrekedés?

A székrekedést a széklet átadásának nehézsége jellemzi. Székrekedés esetén a széklet száraz és kemény, az ürítésük gyakran fájdalmas. Ez azonban nagyon általános dolog az általános populációban, mivel az étkezési rostok fogyasztása jóval az ajánlott napi 25-30 gramm alatt van. Annak érdekében, hogy azt mondhassuk, székrekedésünk van, az evakuálás gyakoriságának meg kell egyeznie vagy kevesebbnek kell lennie, mint heti 3 evakuálás.

A székrekedés oka számos lehet:

  • Az étrend vagy az etetés változásai.
  • Elégtelen vízbevitel.
  • A fizikai aktivitás gyakoriságának megváltozása és/vagy hiánya.
  • Az utas székrekedése: amikor utazunk, és nem mehetünk WC-re, amíg haza nem térünk.
  • Alacsony rosttartalmú étrend.
  • Egyes gyógyszerek mellékhatása.
  • Egyes patológiákkal járó tünetek: hypothyreosis, cukorbetegség ...

A székrekedés kezelése

Valószínűleg kipróbált már ezer házi gyógymódot, vásárolt különböző étrend-kiegészítőket, kipróbált gyógyteákat ... és az egyetlen dolog, amit elért, az a hasi fájdalom és a gáz. A székrekedés elleni három trükk, amelyet ma hozok nektek, valami nagyon természetes és könnyen elvégezhető dolog, amellyel biztosan képes lesz kezelni problémáját. Tudnia kell, hogy ha szokásként vezeti be őket, akkor képes lesz szabályozni a béltranzitját, és ahogy mondják: "óra leszel".

Ennek leküzdése érdekében három alapvető szabályt kell betartanunk: rostokban gazdag étrendben, sok vízben (és ha lehetséges, csak inni) és a testmozgás napi gyakorlatában. De szeretnék elmagyarázni 3 extra trükköt is, hátha ez nem elég.

Mint mondtam, az első és legfontosabb dolog az, hogy az étrend rostokban gazdag legyen, ehhez csak 5 változtatásra van szükség:

  • Gabonafélék teljes kiőrlésű gabonához, újak hozzáadásával: quinoa, hajdina, kuszkusz ...
  • Minden tányéron bőséges zöldség és zöldség van, legalább 200 gramm.
  • Napi három darab gyümölcs, ha lehetséges, bőrrel.
  • Dió étkezések között vagy étkezés közben.
  • Hüvelyesek legalább hetente háromszor.

A fő ital legyen a víz, és minden nap végezzen valamilyen testmozgást.

Trükkök és egyéb tippek és ajánlások a székrekedés leküzdésére

És ezek a trükkök a székrekedés leküzdésére:

trükkök