amelyeket

Az uborka víz előnyei továbbra is több ezer ember figyelmét vonják magukra, akik kiegészítőket akarnak találni, hogy vigyázzanak egészségükre és súlyukra. Bár igaz, hogy nem gyógyító ital vagy szuper tulajdonságokkal rendelkezik, rendszeres bevitele hozzájárulhat az étrend minőségének javításához.

Uborka, amint azt a Phytotherapy folyóiratban megjelent tanulmány részletezi, alacsony kalóriatartalmú élelmiszer antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, ami hozzájárul a testi jóléthez. Ezenkívül a fogyás segédanyaga, mivel elősegíti a jóllakottság meghosszabbítását.

Az uborka víz fogyasztásának előnyei

Az uborkavíz fogyasztásának előnyeit illetően kényelmes néhány pontosítást tenni. Először is, ezek nem erőteljes hatások, mivel egészséges táplálkozás és jó életmódbeli szokások keretein belül jönnek létre. Másrészt nem gyógyító vagy terápiás ital, mivel nem enyhíti a betegségeket.

Egyszerűen a víz és az uborka kombinációjával, egészséges lehetőség a megfelelő hidratálás és az alapvető tápanyagok további ellátásának biztosítására. Ez tehát pozitív hatással van a testi és lelki egészségre. Mi hasznos?

Uborka víz hidratálásához

A test víz nélkül nem tud megfelelően működni. Emiatt ennek a létfontosságú folyadéknak a fogyasztását mindig ajánlották. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint az emberek többségének napi 6-8 pohár vizet kell meginni.

Ez azonban egy mennyiség, amely az ember életkorától, egészségi állapotától és szokásaitól függően változhat. Mindenesetre, a vízbevitel szükséges és fontos egészségügyi előnyökkel jár. Mivel azonban a sima víz ivása néha unalmas, jó választani az uborkavíz fogyasztását.

Az enyhe uborka ízének köszönhetően ez a víz ideális hűsítéshez forró napokon. Ez akár a test rehidratálására is alkalmas testmozgás vagy bármilyen egyéb folyadékvesztést okozó tevékenység után. A legjobb az összesközül? Segít továbbá vitaminok és ásványi anyagok plusz mennyiségének megszerzésében.

Segít a wellness népszerűsítésében

Amint megjegyeztük, az uborkavíznek tulajdonított előnyök nem jelzik, hogy potenciálisan képes kezelni a betegségeket. A mai napig nincs szilárd bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a víz vagy az uborka képes lenne küzdeni a betegségekkel.

Ezért annak fogyasztása bizonyos egészségügyi problémák esetén javasolt, de nem helyettesíti a szakember által előírt gyógyszereket vagy terápiákat. Valójában, mielőtt hosszú ideig lenyelné, tanácsos megkérdezni orvosát, hogy fennáll-e bármilyen nem kívánt hatás.

Miért mondják tehát az uborkavíz előnyeit? Először, amint azt a Journal of Young Pharmacists folyóiratban publikált kutatás részletezi, az uborka flavonoidokat és tanninokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szabad gyökök negatív hatásainak gátlásában. Ezek a szerek a korai öregedés és a krónikus betegségek kockázati tényezői.

Másrészt a Nutrition Reviews orvosi folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy az optimális vízfogyasztás meghatározó a szervezet számos fontos folyamatában. Ha ehhez hozzáadjuk az uborka által biztosított tápanyagokat, találunk további előnyöket. A kiszáradás elleni küzdelemben az uborka víz fogyasztása segíthet:

  • Javítsa a fizikai teljesítményt és küzdjön a fáradtság ellen.
  • Növelje a kognitív teljesítményt.
  • Erősítse a gyomor-bél funkcióit.
  • Támogatja a vesefunkciókat.
  • Szabályozza a víz és az ásványi sók egyensúlyát.
  • Javítsa a szívműködést.
  • A dehidrációs fejfájások megelőzése.
  • Javítsa a bőr egészségét.
  • Csökkentse a degeneratív betegségek kockázatát.

Az uborkavíz tápláló

A víz létfontosságú elem a test számára. Önmagában azonban nem nyújt vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért kényelmes kombinálni zöldségekkel, például uborkával. Ez az étel amellett, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, enyhén hozzájárul a vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és antioxidáns vegyületekhez.

Amint azt a Live Science egyik bejegyzése részletezi, minden csésze uborka csak 16 kalóriát tartalmaz. Mi több, biztosítja a napi káliumszükséglet körülbelül 4% -át, a napi rostok 3% -át és a napi C-vitamin 4% -át. Kis mennyiségben tartalmaz K-vitamint, magnéziumot, káliumot, mangánt és A-vitamint is.

Hogyan készítsünk uborkavizet?

Az egészséges felnőttek többségében az uborka vízfogyasztása előnyökkel jár és jó lehetőséget jelent a test hidratáltságának fenntartására. Enyhe vizelethajtó hatása miatt azonban néhány ember számára nem megfelelő.

Betegség vagy orvosi kezelések esetén, a legjobb, ha konzultál, mielőtt bevenné a rendszeres étrendbe. Ezt világossá téve látjuk, hogyan kell elkészíteni.

Hozzávalók

  • ½ pohár víz (100 ml).
  • ½ uborka.
  • 1 citrom (csak a lé).
  • 3 mentalevél.
  • 1 jégkocka.

Készítmény

  • Először tegye a turmixgépbe az összes hozzávalót, a mentalevél kivételével.
  • Feldolgozzon néhány percig, amíg homogén italt nem kap.
  • Végül díszítsük a mentalevelekkel és fogyasszuk el.

Egyéb lehetőségek az uborkavíz elkészítésére

Számos módja van annak, hogy további ízt adjon ehhez a készítményhez. Például az uborkán és a citromon kívül, kis mennyiségű gyömbér, vörös bogyós gyümölcsök vagy ananász adható hozzá. Az italt úgy is elkészítheti, hogy az összetevőket keverés helyett szeletekre vágja.

A jólétet elősegítő ital

Készíthetünk uborkavizet, hogy élvezhessük a hidratáló italokat, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Figyelembe kell azonban venni, hogy ez nem gyógyító ital vagy csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik.

Ezért fogyasztása nem segít a betegségek vagy betegségek enyhítésében. Egyszerűen tulajdonságai miatt jó adjuváns lehet egészségének elősegítésére.