Előnyök és gyakori hibák a fordított deszkázás során
A fordított deszka egy közepes nehézségű gyakorlat, tökéletes a hasizom, a mag, a deréktáj, a farizmok és a combizmok megmunkálásához és megerősítéséhez.
Bár ezt a gyakorlatot a jógaórákon látják leggyakrabban, ez jó alternatíva minden alapvető testedzési rutinhoz. A kezdőknek a hagyományos deszka elsajátításával kell kezdeniük, majd tovább kell jutniuk a fordított deszkára.
Ez a mozgás segít a mag egészének, nemcsak a hasi résznek a munkájában. Az erős és kiegyensúlyozott mag segíthet a jó testtartás és a könnyű mozgás fenntartásában a mindennapi életben. Segíti a legkülönfélébb sport- és fizikai tevékenységek teljesítményét is.
A fordított deszka kihívást jelent az egész test erejére és kitartására. Tartsa, ameddig csak lehet. A legfontosabb az, hogy megfelelő technikával legyen.
Gyakori hibák: Csípő megereszkedett, a csukló nem egyezik a vállakkal, a könyök hajlik, előre néz (körte a mellkashoz közel).