Abban az esetben, ha drasztikusan nekilátna a fogyásnak, akkor bizonyára viszonylag könnyen (hosszú szenvedésű, de egyszerű) képes lenne elérni. A probléma, amely következetes és szakszerű útmutatást igényel, az történik, miután ennyi súlyt veszített el ilyen rövid idő alatt.
A visszapattanó hatás egy jelenség, amely után következik be hirtelen fogyás és annak visszaszerzéséből áll anyagcsere-változás (vagy inkább a változás problémája) miatt.
Miért történik a visszapattanó hatás?
A híres visszapattanó hatás az igen agresszív hiány okozta gyors fogyás miatt következik be. Hogyan történik ez? Mindenekelőtt, ha olyan étrendeket hajtunk végre, amelyek túl energetikailag korlátozóak, ami miatt testünk nem képes új sejteket létrehozni, szöveteket helyrehozni stb.
Sőt, a hiány olyan mértékű, hogy nincs is energiája funkcióinak megfelelő ellátására, ezért az energia megszerzésének alternatívája, hogy maradt, az, hogy az ételt magából a testből mozgósítja. Ezt az ételt eltávolítja az izomtömeg és a zsír.
Mi a legfontosabb az egészséges fogyáshoz?
Logikus, hogy amikor jelentős súlycsökkenésre törekszünk, az élelemre koncentrálunk, megpróbálunk csodatermékeket fogyasztani, abbahagyjuk a zsír- vagy szénhidrátfogyasztást, de sokan elfelejtenek egy nagyon fontos tényezőt: Erőtanfolyam.
A testedzés vagy a sport elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez (bizonyos tantárgyakban akár létrehozáshoz is). Az izom megmarad, vagy létrejön, mert stimulációt adunk neki, és a test nem hülye. Ha használja, akkor konzervált, így a hiányzó extra energia főként a zsírból mobilizálódik. Ha nem edzünk, a test nem szenved ingert, és mindkettőt megégeti (még több izomot is fogyaszt, mint zsírt).
Ha a fogyás ilyen módon történik, akkor az történik testünknek nagyon kevés az izomtömege. Meg kell értenie, hogy az izomtömeg termogénebb (azt jelenti, hogy több energiát éget el), mint a zsírtömeg, ami azt jelenti, hogy anyagcserénk nagyobb izomtömeggel, mint nagyobb zsírtömeggel (azonos tömeggel).
Azok az emberek, akik nagyon korlátozó étrendet követnek, sokat fogyottak, majd visszapattanó hatásuk volt, ez azért van minden alkalommal, amikor lefogynak, több izomtömeg pusztul el, és amikor visszanyerik a súlyukat, alapvetően zsírból áll. A súlycsökkenéssel ismét zsír és újabb izomtömeg csökken, ami az anyagcsere és a testösszetétel fokozatos romlásához vezet.
Hogyan lehet megállítani a visszapattanó hatást?
A visszapattanó hatás megállításának egyik kulcsa az, hogy szakember, jelen esetben táplálkozási szakember kezében van, aki útmutatással szolgálhat a fogyás lehető legegészségesebb és legoptimálisabb módjával kapcsolatban.
Három tipp az egészséges fogyáshoz vezető út megkezdéséhez:
- Enyhe hiány (300-400 kcal/nap).
- KÖTELEZŐ erősítő edzés, kiegészíthető kardióval növelje a napi kiadásokat.
- Pihenés (jobb javításra).
Vannak olyan emberek, akiknél előrehaladottabb a túlsúly, akiknek szükségük lehet egy személyre szabott táplálkozási program támogatására, vagy akár olyan hatékony fogyókúrákra, mint a gyomor ballon, a POSE módszer és a gyomor véghüvelye. Azoknál az embereknél, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 40-et, bariatrikus műtétre lehet szükségük a súlycsökkenés fokozatos elindításához.
A zürichi klinikákon egy multidiszciplináris csoport működik a táplálkozási és fejlett elhízási egységünkben, amelyben minden súlycsökkentő kezelést táplálkozási, esztétikai és orvosi monitorozás kísér. Ennek az egységnek az a célja, hogy kísérje a beteget a fogyás kezdetén, alatt és után, annak biztosítása érdekében, hogy azt egészséges módon hajtsák végre, és hogy ne fordulhasson elő a rettegett visszapattanó vagy a jo-jo hatás.).
Mi segíthetünk neked?
Tegyen fel nekünk bármilyen kérdést ezzel vagy bármely más technikával kapcsolatban, és mi minden elkötelezettség nélkül segítünk. Klinikánk munkatársai szívesen válaszolnak kérdéseire.