A pilates módszer, Amellett, hogy népszerűvé vált az elmúlt évtizedben az influencereknek és a személyi edzőknek köszönhetően, a bezárás során sok otthonba eljutott. Most jól csinálod? Ezek a Pilates ellenjavallatok és azokat a hibákat, amelyeket a gyakorlat során elkövethet.
Pilates: ellenjavallatok, amelyeket figyelembe kell vennie
Bár ez a gyakorlat alkalmas minden életkorú ember számára, aki élvezi az egészséget, hogy élvezhesse a A Pilates előnyei, az az igazság, hogy vannak bizonyos patológiák, betegségek vagy légzési állapotok, amelyek nem kompatibilisek ezzel a tevékenységgel.
Mikor és milyen esetekben ne gyakoroljam a Pilates programot?
- Ha orvosa vagy szakorvosa pihenést javasolt.
- Abban az esetben, ha kóros elhízásban szenved.
- Szívbetegek.
- Műtét után leesés vagy sérülés, meg nem gyógyult sebekkel.
- Ha akut gyulladása van, például ízületi gyulladás vagy talpi fasciitis.
- Kockázatos terhesség alatt.
- Ha csontritkulást, fibromyalgiát, sclerosis multiplexet vagy más degeneratív betegséget diagnosztizáltak nálad.
5 gyakori hiba a Pilates gyakorlása során
Erőltesse a lélegzetét
Ellentétben azzal a hittel, hogy a Pilates-ről volt szó eredetileg a szűk és nagyon erőltetett légzés fényében, az az igazság, hogy megalkotója, Joseph Pilates a gyakorlat során a természetes légzést szorgalmazta.
Nagy hangsúlyt fektet a hanyatt fekvő gyakorlatokra
Elengedhetetlen, hogy ne koncentráljon egy természetellenes gyakorlásra, mivel az emberek általában a lábunkon mozognak. Ily módon a legjobb kombinálni a különböző mozgási síkokat, amelyek izmainkat együttesen és természetesen működtetik.
Zavaros gyakorlatok nyújtással
Míg a gyakorlatok vagy tevékenységek közvetlen és pozitív hatással vannak a közérzetünkre, a tartós nyújtás negatív hatással van a testünkre, és ezzel ellentétes hatást vált ki, mint a Pilates.
Nehéz gyakorlatok amikor elkezded gyakorolni a Pilates programot
Valószínűleg az edzőtermekben hallotta a híres "nincs fájdalom, nincs dicsőség" kifejezést; de az az igazság, hogy előbb el kell sajátítanod egy fegyelem alapját, hogy továbblépj a következő szakaszba.
Ne kombinálja a Pilates programot egy másik kardió gyakorlattal
Noha önmagában nem tartozik a Pilates ellenjavallatai közé, az az igazság, hogy ez a tevékenység, amely ideális az izmok tónusának megőrzéséhez a belső erő használatával, optimalizálja a testünkben rejlő előnyöket, ha kardiótevékenységekkel, például futással, kerékpározással vagy úszással kombinálják.
Ily módon meg kell mérnie a a pilates előnyei és ellenjavallatai mielőtt felkészülnél arra, hogy gyakorold, hogy a gyakorlat - a hatékonyság mellett - sikeresen végrehajtható legyen. Ne felejtsd el, hogy tapasztalataidat is elmondhatod nekünk a megjegyzésekben.
Ruth Szolga
Ruth az egyik legaktívabb szerkesztőnk. Szenvedélyes az egészséges életmód és a jólét iránt, bejárta a világot, és olyan sokféle ágazatban dolgozott, mint a turizmus, az esztétika, a dekoráció, a divat, a technológia és az egészségügy.