A fekvőtámaszok 5 előnye
Normális esetben egy típusú gyakorlat elvégzése egy vagy két testrész megmunkálását jelenti. A fekvőtámaszok esetében ez nem így van, "egy az egyben" edzésként értékelték, mivel bár kiegészíthető egy másik gyakorlattal, önmagában is hatással lehet az egész testünkre.
Először is, erősíti a felsőtestet. Rendszeres fekvőtámaszokkal a mellkasát, a karját és a vállát fogja megdolgozni. Érdemes megemlíteni, hogy ez az egyik legteljesebb kargyakorlat, amely segít erős és meghatározott izmok felépítésében.
Mi több, egyenes hassal a gyakorlat során stabilizálni fogja a gerincet, ami viszont erősíti és tonizálja a hasat nem kell sok ropogtatni.
A fekvőtámaszok további előnye, hogy növeli a csonttömeget. Ez miért fontos? Mert bizonyított, hogy a test öregedésével (főleg 30 év után) csökken a csonttömeg, ami a csontokat hajlamosabbá teszi a törésekre (csukló, könyök, váll stb.).
Itt van még a fokozott anyagcsere arány, Vagyis mivel ez egy ellenállási gyakorlat, lehetővé teszi a szív számára, hogy több vért pumpáljon, ami azt eredményezi, hogy a légzésünk fokozódik és az agyunk oxigént kap.
Végül a fekvőtámaszok lendületet adnak a testnek. A mozgás ugyanis javítja a keringést, hőt épít a testben, és az agyig hajt, hogy hatékonyabban működjön.
Fontos hangsúlyozni, hogy a fekvőtámaszok mennyiségén túl ezeknek a minősége is számít. Nagyon fontos, hogy egyenesen tartsa a hátát - a sérülések elkerülése érdekében -, és óvatosan ereszkedjen le és másszon fel, ha éppen most indul. Próbáljon meg négy darab 10 fekvőtámaszt végrehajtani, majd növelje az összeget, amint a teste ellenáll.