Az ok egyszerű, először megtenni súlyzók a glikogénkészletek nagy részét elköltjük, és ami a gyártást illeti kardió többet fogunk dobni, mint zsírok mert már kevés cukor éget el az izomban.
De ennek megvan a maga értékelése, és muszáj nagyon jól szabályozza a kardio intenzitását ha nem akarjuk, hogy páját adjon nekünk. Normális, hogy a kardiót nem tudja erős ütemben csinálni, és fáradtnak érzi magát. Ne felejtse el, hogy amikor kidobja a zsírt, az energia nem olyan bőséges és nem is olyan gyorsan használható az izmok számára.
Így tartsa az intenzitást a 60-70% Ez a legmegfelelőbb, mert ha érdekel minket a zsírégetés, akkor nem intenzitásra, hanem mennyiségre, időre van szükségünk, hogy energiát zsír formájában töltsünk.
Van egy meggyőződés, hogy minél több nád kerül a kardióba, annál több zsírt költünk el, és ez nem teljesen igaz, mert több kalóriát költenek el, de a cukrok, és nem a zsír alapján. Közepes intenzitású testmozgás aktiválja a zsíranyagcserét és hosszú távon csökkenti a lipidprofilt.
- A legjobb kardió gyakorlatok zsírégetésre az egész testben
- A zsírégetéshez futni vagy súlyzást kell végezni. Megvan a válasz az örök dilemmára
- Nyolc gyakorlat zsírégetésre mindössze 30 perc alatt
- Súlyok vagy kardió hogyan készítsünk egészséges tervet a fogyásért Társaság
- A 10 leghatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez