Az egyetlen makrotápanyagból készült étkezés növelheti-e az energiát és enyhítheti-e a puffadást? Míg a legtöbb táplálkozási szakember a makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok kombinációjából álló - kiegyensúlyozott ételeket ajánlja, az olyan hírességek, mint Jennifer Lopez és Catherine Zeta-Jones, pont az ellenkezőjével tettek meglepő eredményeket. Állítólag rajongói a disszociált étrend fogyáshoz, a ételkombinációs módszer, amely megköveteli, hogy minden étkezésnél vagy akár a nap folyamán csak egy élelmiszercsoportot fogyasszanak.

elválasztott

Mi a disszociált étrend?

A függetlenített fogyókúra formulát a fogyásért eredetileg a William Howard Hay, mint a saját szívrohama utáni gyógyulás protokollja 1905-ben. Abban az időben a Dr. Hay ezt írta étkezéskor különféle ételcsoportokat fogyasztott, csökkentette a test emésztőrendszerének nehézségét. Ezt érvelte az emésztőszerveknek elegendő emésztőfolyadékot és enzimet kell létrehozniuk és felszabadítaniuk az állati és tejfehérjék egyidejű lebontására -amelyeket savas környezetben emésztenek meg- és keményítők -amelyeket lúgos környezetben emésztenek meg. Dr. Hay úgy vélte, hogy ez a folyamat túlterheli a szerveket, lassítja az emésztést és végül felhalmozódásához vezetett fáradtságot és más mellékhatásokat okozó méreganyagok amelyek rontják az egészséget. A jelentések szerint Dr. Hay befolyásos támogatóinak csapata, köztük Henry Ford motoros mogul, optimalizálta emésztésüket, javítva közérzetüket és fogyásukat ennek a táplálkozási szakembernek a táplálkozási formulájával.

Ma a Pennsylvaniai Állami Egyetem modern tudománya azt mutatja, hogy Dr. Hay étkezési stratégiája erősebb súlycsökkentő eszköz lehet mint azt maga az orvos gondolta. A kutatók azt találták amikor az embereknek újra és újra ugyanazokat az ízeket és textúrákat kínálják -például fehérjetartalmú étkezés vagy csak gyümölcsöt tartalmazó étkezés-, hajlamosak abbahagyni a korábbi evést és 35 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak mint ha változatosabb ízű és textúrájú ételt kínálnak nekik. A tudósok ezt "érzékszervi jóllakottságnak" nevezik, amelynek során az étel kevésbé kielégítő és élvezetes lesz, mivel az íze és az állaga elhanyagolható.

Hogyan alkalmazzuk a disszociált étrend alapelveit a fogyáshoz és az egészség javításához?

Élvezze a turmixot A gyümölcsalapú reggeli egészséges módja a disszociált étrend alapelveinek megismertetésére hogy fogyjon a napi rutinjában. Az alacsony cukortartalmú bogyók és a citrusfélék édességet és elegendő rostot biztosítanak a vércukor egyensúlyának megőrzéséhez, valamint fitotápanyagokhoz, amelyek elősegítik az anyagcserét.

Az étkezés megtervezéséhez, amely a bontási étkezési terv útmutatásait követi, keverje össze az alábbi összetevőket turmixgépben, és pürésítse simára:

  • 1 csésze spenót
  • 1 hámozott narancs
  • 2/3 csésze fagyasztott őszibarack és
  • 3/4 csésze sima joghurt

Lesz egy gyönyörű rostban és cukorban gazdag turmix, így éhezés nélkül segít a következő étkezésig kitartani mivel elfogyasztotta az összes tápanyagot a reggeli eltöltésére.

Sok sport- és táplálkozási szakemberek nem látják egyértelműnek a disszociált étrend betartását, mivel hisznek abban napi egy makrotápanyagra korlátozni magát nem megfelelő, szerintük az ilyen típusú korlátozó étrend az egészséges körülmények fenntartásához és a zsírvesztés elősegítéséhez szükséges tápanyagok hiányához vezethet.