Úgy tűnik, hogy napi 10 000 lépés járása az egészségük javítását célzó emberek szokásos gyakorlata lett, de egy új tanulmány azt mutatja, hogy egyedül nem működik a fogyás érdekében vagy megakadályozza a súlygyarapodást.
A vizsgálatot elkészítette nyolc kutató testmozgástudományi tanszékei, valamint a Brigham Young Egyetem (Egyesült Államok) Táplálkozási, Dietetikai és Élelmiszertudományi Tanszéke, és most jelent meg Journal of Obesity.
A kutatók elemezték 120 hallgató akik éppen beléptek az egyetemre és az első során megvizsgálták lépéseiket hat hónap egyetemi tapasztalat.
A résztvevők sétáltak Napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépés, a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben a kutatók felmérték az Ön kalóriabevitelét és súlyát.
A vizsgálat célja annak felmérése volt, hogy fokozatosan meghaladja a lépésszámot ajánlott napi 10 000 lépés (25% -os lépésekben) minimalizálja a súlyt és a zsírgyarapodást az egyetemi gólyákon.
A végén, nem érdekel Ha a diákok több mint 15 000 lépést tettek meg, mert még híztak is. Az egyetemisták átlagosan 1,5 kiló körül híztak. Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy az egyetemen az első tanév során átlagosan 1–4 kiló a súlygyarapodás.
"A testmozgás önmagában nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak" - mondja Bruce Bailey, a Brigham Young Egyetem testmozgástudományi professzora és a cikk vezető szerzője, aki hozzáteszi: "Ha nyomon követi a lépéseit, előnye lehet a növekedés fizikai aktivitás, de tanulmányunk azt mutatta nem eredményezi a súly megtartását vagy megakadályozza a súlygyarapodást ".
Érzelmi előnyök
A hallgatók elemezték lépésszámlálókat viseltek a nap 24 órájában az elemzés hat hete alatt. Átlagosan körülbelül 9600 lépést tettek meg naponta a vizsgálat előtt. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 csoport résztvevői átlagosan 13 638, a 15 000 csoportba tartozók pedig átlagosan 14 557 naponta.
Bár a megnövekedett lépések nem befolyásolták a súlyt, a pozitív hatással van a fizikai aktivitási mintákra, hogy "más érzelmi és egészségügyi előnyei lehetnek" a tanulmány szerzői szerint.
A vizsgálat egyik eredménye az a mozgásszegény idő volt drasztikusan csökkent 12 500 és 15 000 lépéses csoportokban. A 15 000 lépéses csoportban napi 77 percre csökkent.
"A lépés-ajánlások legnagyobb előnye hozza ki az embereket a mozgásszegény életmódból"mondja Bailey, aki így zárja:" Bár önmagában nem akadályozza meg a súlygyarapodást, több lépés mindig jobb. ".
A További információk kritériumok szerint