Különböző tanulmányok bizonyították a sörök egészségügyi előnyökkel járhatnak. Megmagyarázzuk, mik ezek, mi készteti minket annyira erre az italra, és néhány ajánlást, hogy megakadályozzuk az úgynevezett "chelera has" kialakulását.
Sörösszetevők
Mitől olyan népszerű? Nem csak finom íze, hanem tápanyagai is. Három fő összetevőből áll:
1. Víz: Ez az alapelem, és természetesen tartalmaz néhány sót és ásványi anyagot, amelyek befolyásolják a sör minőségét. A kalcium befolyásolja a színt, a szulfátok a keserűséget és a kloridok a textúrát.
2. Árpa: A gabonafélék tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű rostot, ezért segítenek elkerülni a székrekedést és stabilan tartani a vércukor- és koleszterinszintet.
3. Komló: a sör aromájának megadására és a jellegzetes keserű íz elérésére használt növény. Antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik a mikroorganizmusok, valamint a nyugtatók elleni küzdelemben.
Tulajdonságokkal teli ital
Igaz, hogy a sör tápláló, azonban az utóbbi évtizedekben egészségfejlesztőként is tanulmányozták.
Vitaminforrás: főleg B-komplex vitaminok, fontosak az anyagcseréhez, az emésztéshez és az aminosavak és fehérjék képződéséhez. Folsavtartalma elősegíti a haj növekedését, az egészséges bőrt és az idegrendszer megfelelő működését.
Ásványok: mangánt tartalmaz, fontos vas és foszfor rögzítésére, szükséges az egészséges csontok és fogak számára, ezért a sör segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a csontritkulás.
Polifenolok: ezek a természetes antioxidánsok csoportja, jelen vannak a növényekben, és amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és leküzdik a test öregedését. A Sör- és Egészségügyi Információs Központ szerint a xantohumol, a sör legfontosabb flavonoidja segíthet megelőzni a rák bizonyos típusait.
Élvezze a sört, anélkül, hogy meghízna.
Hosszú ideje azt mondják, hogy az alkoholos italok, elsősorban a sör fogyasztása, a megnövekedett hasi zsírhoz kapcsolódik, ismertebb nevén "chelera has". Ez azonban nem a sörivásról szól, hanem arról, hogy hányan vannak részegek. Ha mértékkel fogyasztja, nincs kockázata. Rendszeresen ajánlott egy vagy két adag, de személyre szabott ajánlásért forduljon táplálkozási szakemberhez.
Hűtőerejének és alacsony kalóriatartalmának és alkoholtartalmának köszönhetően része lehet a sportolók étrendjének. Valójában fizikai erőfeszítés után segít visszanyerni a folyadékveszteséget, akárcsak a víz.
Ha étkezési terven van a fogyás, javasoljuk, hogy ha sört iszik, kerülje a felesleges szénhidrátban gazdag ételeket abban az étkezésben. Például: három tortilla elfogyasztása helyett csak egyet készítsen belőle.
Ne feledje, hogy a legjobb az egészséges életmódot folytasson, amely magában foglalja az étkezési és mozgási szokásokat táplálkozási szakember kezéből valójában van egy az edzőteremben. A Sportvilágban megtalálhatja ezt a tanácsot. Az ötlet az, hogy egy edző segít egy olyan rutin kidolgozásában, amely formában tartja Önt, és megfelelő étrenddel készteti céljainak elérésére. Tehát hajrá, élvezheti a sört hébe-hóba, hogy kihasználhassa annak előnyeit.
Oszd meg a sör előnyeit, és ne csinálj hasat