Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

újra

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

A stressz, a gyors étkezés vagy a mindennapi életünkben nem megfelelő figyelem odafigyelése az elfogyasztott ételekre ronthatja bélünk egészségét, elveszítve egyensúlyát. Gázosodás, puffadás vagy súlyos emésztés egyre gyakoribb a társadalomban, de a bélflóra gondozása és az általa nyújtott védelem helyreállítása könnyű, ha néhány ételt fogyasztunk, például erjesztett tejet, tudod miért?

1. Kiegyensúlyozzák a bélflórát. Bélflóra különböző hasznos családokból áll, amelyek harcolni a káros mikroorganizmusokkal gát hatást fejt ki.

2. Javítja a laktóz rossz emésztését. Az erjesztett tejekben alacsonyabb a laktózmennyiség és ezen felül, tejtermékek képesek megemészteni a laktózt így fogyasztása segít csökkenteni az intoleráns emberek tüneteit.

3. Könnyítik a kalcium és a foszfor felszívódását. Az erjedés során ezek az ásványi anyagok egy sor reakción mennek keresztül, amelyek megkönnyítik a legjobb impregnálást.

4. Az antibiotikumok okozta hasmenés megelőzése. Ez az ajánlás általában az egyik legelterjedtebb, ha farmakológiai kezelésekhez kell folyamodni, vagy egyéb okok miatt tartós hasmenést szenvednek. És mint láttuk, az élő mikroorganizmusok fogyasztása segít abban, hogy a kórokozó baktériumok ne telepedjenek le, vagy nehezebben tudják ezt megtenni a belekben.

Fogyasztási ajánlások

A spanyol közösségi táplálkozási társaság (SENC) ajánlásai szerint a napi tejelő ajánlások között vannak 2 és 3 adag naponta.

Néhány ötlet a bél egészségének táplálására

  • Természetes joghurt és granola csészék. Olyan, amellyel mindössze tíz perc alatt megoldhatók a legkisebbek harapnivalói, és bárhová elviheti!
  • Joghurt torta és szezonális gyümölcs. Édes és egészséges csemege? Csak dátumokra és néhány dióra van szükséged. Őrölje le, fedje le egy joghurtos szósszal és díszítse friss gyümölcsökkel.
  • Kefir krém kakaóval. Ha kedvenc reggelijének tejjel kell lennie, akkor ezt a kakairázót kefirrel kell kipróbálnia. És ha jobban kedveli a kávét, ne zárja ki ezt a lehetőséget, mert hozzáadhatja.

Keresse meg őket receptkönyvünkben, és élvezze, hogy vigyázzon magára ezekkel az egészséges ételekkel.