Vannak, akik nagyszerű lehetőségekkel rendelkeznek a hízáshoz, amelyek többsége a szomatotípus endomorf néven ismert. Az izomszerzés ez áldásnak tűnik, de sajnos a súlygyarapodás ebben az esetben a testzsír túlzott felhalmozódásához vezet, különösen a középső szakasz körül. Hacsak nem teszünk intézkedéseket ennek megakadályozására, valóban meg fog történni az, amit említettünk.
Endomorph edzés - Endomorphic vonások
Az endomorfok általában lágy és kerek testek szerint osztályozhatók. A súlyzós edzés előtt izmaid nagyon fejletlenek. Az endomorfokat nagyon erős kerület határozza meg. Általánosságban elmondható, hogy az endomorf karjai és lábai rövidek, ami tovább súlyosbítja fizikai megjelenését.
Endomorph edzés - kihívások
A jó hír az, hogy az endomorfok megfelelő edzéssel meglehetősen könnyen izmokat tudnak szerezni. A rossz hír az, hogy ez a testtípus nagyon hajlamos a zsír túlzott felhalmozódására a szervezetben.
Az endomorfok nem engedhetik meg maguknak a túlzott szénhidrátfogyasztást, ezért az alacsony szénhidráttartalmú diéták jóval jobb eredményeket hoznak. A fehérjefogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint napi 1 gramm, és az étrendben elég magas a zsírtartalom (furcsa módon).
Az edzés utáni fehérjefogyasztásnak nagynak kell lennie, de a másik két alkotmánnyal ellentétben az endomorfoknak nem előnyös, ha szénhidrátokkal keverik őket. Ezért a szénhidrátok bevitelét minimalizálni kell az edzés után.
Minden további nélkül hagyjuk Önt egy sorral táplálkozási és edzési tippek az endomofrosok számára, amellyel minden kétséget kizáróan javíthatja teljesítményét.
- Coronavirus Per tippek, amelyek megvédik egészségét otthonról, ha elhízásban szenved
- Szüntesse meg a hasi zsír 7 gyakorlását, amelyet otthon végezhet
- Gyakorlat a has szegmentális forgatásához - Gyakorlatok otthon
- Az Abs az 5 legjobb edzést gyakorolja az otthoni ferde munka érdekében
- Öt hasi gyakorlatok otthon ötféle egyszerű deszkából, hogy lapos hasat kapjon