endorfinok

A hormonok fontos szerepet játszanak a súlyunkban és a felszabadulásban endorfinok a fogyáshoz példa lehet erre.

A tudósok a wellnesshormonokat összekapcsolják a fogyás, az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának motivációjával.

Mik azok az endorfinok?

A endorfinok a szenzációval kapcsolatos hormonok wellness. Nagy csoportból állnak peptidek a központi idegrendszer termeli és agyalapi mirigy.

Az endorfin szó az "endogén", ami a testben azt jelenti, és a "morfin", amely egy opiát fájdalomcsillapító.

Mivel az endorfinok az agyunk opiát-receptoraira hatnak, csökkenti a fájdalmat Y növelje az örömöt, ami a jólét érzését kelti.

Hogyan szabadítsuk fel az endorfinokat a fogyás érdekében?

Természetes úton szabadulnak fel az agyban és a gerincvelőben a szex, a testmozgás, a fizikai aktivitás, a pozitív gondolkodás és az érzelmi stimuláció során.

Ugyanúgy, ahogy léteznek hormonok a stresszhez kapcsolódnak, vannak mások, amelyek az örömhöz kapcsolódnak, és jó érzéssel tölt el bennünket.

Amikor többek vagyunk boldog, egészségesebb döntéseket hozunk, beleértve azokat is, amelyek ezt szolgálják karcsúsítson, hogyan lehet jobban enni, többet mozogni és aludni.

Mire szolgálnak az endorfinok?

A endorfinok részt vesznek a mi természetes jutalomkörök és olyan fontos tevékenységekhez kapcsolódnak, mint az evés, az ivás, a jó fizikai állapot és a szex.

Az endorfinok a terhesség alatt is növekednek. Minimalizálja a kényelmetlenséget és maximalizálja az örömöt. Ez segít a sérülés vagy a stressz ellenére is tovább működni.

Mivel az emberek természetesen keresik érezze örömét és kerülje a fájdalmat, akkor hajlamosak vagyunk olyan tevékenységet végezni, ha ez jó érzéssel tölt el bennünket. Evolúciós szempontból ez segít a túlélés biztosításában.

Az emberek társadalmi lények, és közösségekben gyarapodunk. Kimutatták, hogy az endorfinok is segítenek erősítse a társadalmi kapcsolatokat.

Miért segítenek az endorfinok a fogyásban?

Gyakran a fogyókúrák fogyás céljából és a Edzés rutinok kudarcot vallanak, mert negatív tapasztalatokhoz kapcsolódnak.

Ha nem jár edzőterembe, rosszul érzi magát, ha valami olyat eszik, amit szeret, akkor bűnösnek érzi magát stb. Az agyad asszociációt hoz létre a szó között áldozat és testmozgás; vagy enni valami finomat és érezni hiba.

De mi lenne, ha vonat örömet okozna nekünk és egészséges étel gazdagnak tűnik számunkra?

Nos, nem lenne bűntudat, áldozat és ezért a endorfin felszabadulás fizikai aktivitás vagy egészséges táplálkozás után a fogyás biztonságos és boldog!

Az endorfin előnyei

Enyhíti a depressziót. Az edzés utáni endorfin felszabadulás a depresszió okozta tünetek csökkenésével jár.

Növelje az önbecsülést. Az endorfinok nagyobb affektív és érzelmi stabilitáshoz kapcsolódnak.

Endorfinok a fogyáshoz. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megnöveli az endorfinszintet. Viszont ennek a hormonnak a magasabb szintje segít szabályozni az étvágyat.

A fájdalom megbirkózása a vajúdás során. A szülés hihetetlenül kifizetődő, de nagyon fájdalmas élmény. Az endorfinok megkönnyíthetik a folyamatot a fájdalom tolerancia javításával.

Melyek az endorfinhiány tünetei?

Az endorfinhiány nem érthető jól. Általánosságban elmondható, hogy ha a tested nem termel elég endorfint, megtapasztalhatod:

  • depresszió
  • szorongás
  • Rosszkedv
  • fájdalmak
  • függőség
  • alvászavar
  • impulzív viselkedés

Hogyan szabadítsuk fel az endorfinokat a fogyás érdekében

A tested termel endorfinok természetesen:

  • egyél étcsokoládét
  • gyakorlat (a csoport legjobbja)
  • zenét vagy művészetet létrehozni
  • táncolni
  • igyon egy pohár bort
  • akupunktúrát kap
  • nevetés
  • élvezze kedvenc ételeit
  • kap egy masszázst
  • szaunázni
  • egyél valami fűszereset
  • próbáljon ki néhány aromaterápiát
  • nézze meg kedvenc sorozatát
  • meditálni
  • önkéntes/segítség