Ez az energiagolyó-recept olyan állóképességű sportolók számára készült, akik edzés vagy sportesemények során igyekeznek fenntartani a vércukorszintet, a lehető legjobban helyreállítani a glikogénkészleteket, vagy akár elkerülni a kereskedelmi vagy feldolgozott rudak használatát sportteljesítményük javítására vagy fenntartására.
⠀

⠀ az energiagolyók összetevői

➡️Dátum ⠀
➡️Dió keverék ⠀
➡️Kókuszolaj ⠀
➡️Méz ⠀
Ceiloni fahéj ⠀
Al️Sal ⠀
➡️Magkeverék ⠀

sportolók számára

⠀
Előkészítési mód ⠀

Először összetörje az anyákat? amíg a kívánt méretűek nem lesznek porrá, és kisebb darabokban maradnak. ⠀
A dátumokat jó konyhai robotgépben pépesítem, én a @thermomixespana-t használom. Adjunk hozzá egy evőkanál kókuszolajat (megtalálhatja a @mercadona-ban), egy evőkanál mézet, csipet sót és fahéjat ízlés szerint. Újra turmixoljuk, amíg egy kompakt tömeg meg nem marad. 30-60 másodperc
Öntsük a keveréket egy tálba, és adjuk hozzá a diót. Addig gyúrjuk, amíg homogén keveréket nem kapunk
Tegye a magokat egy műanyag zacskóba
Készítsen kívánt méretű golyókat, tegye őket a tasakba (3-4) és rázza fel
Megvan már a fehérje golyónk. ⠀

⠀
Tippek ⠀

Ezek a labdák tökéletesek hosszú edzéshez (+ 90 perc)? ⛷️? fehérjetartalma miatt. Ha érdekel, hogy több fehérje legyen, adj hozzá több magot és több diót
Különböző típusú magokat használhat fedésként: mák, chia, szezám ... ⠀
Fagyaszthatja őket, vagy hetekig hűtőszekrényben tarthatja
Ha a keze ragadós az előkészítés során, használjon egy tál vizet a keze nedvesítéséhez