Az energiasávok növelik az energia és a tápanyagok mennyiségét
A energiasávok táplálékkiegészítők, amelyek növelik az energiát és a tápanyagokat. Tökéletes társuk szaladj le a hegyről. Folyosója nyom Szüksége van ezekre az energiaforrásokra, mivel szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak. Ezenkívül segítik a testet a sportolás után.
A szénhidrátok energiasávok lassabban szívódnak fel, mint a gélek vagy az energiaitalok. A zsírok a maga részéről hosszabb ideig metabolizálódnak. Mindez hozzájárul a tökéletes táplálkozási stratégia fenntartásához olyan hosszú távú sportokban, mint pl hegyi futás. Ezenkívül fehérjéket (amelyek segítenek fenntartani az izomtömeget és csökkentik a fáradtságot), vitaminokat és ásványi anyagokat, például B-, C- és E-vitamint, foszfort, magnéziumot, cinket és folsavat.
Mindez segítette a energiasávok sportolók között. Ezen túlmenően az a tény, hogy praktikus és kényelmes étel, amelyet el kell vinni szaladj le a hegyről ez is hozzájárult ahhoz a sikerhez. De különbséget kell tennünk a különböző lehetőségek között, attól függően, hogy mikor fogjuk fogyasztani őket. Nincs ugyanaz az energiaigényünk, mint korábban a hegyi futás, hogy a verseny alatt vagy a végén
Az energiatartók tökéletesen kiegészítik a kiegyensúlyozott étrendet
Például a verseny előtt szükség lehet gyors glükóz vagy szénhidrátok, például maltodextrin bevitelére. És a verseny alatt, ha a nyom közepes vagy hosszú időtartamú, a legjobb a keresés energiasávok amelyek gyors és tartós energiát szolgáltatnak, például fruktózt tartalmaznak, valamint B-vitamint, kalciumot és vasat is nyújtanak az izmok védelme érdekében.
És a verseny után a legjobbak a energiasávok antioxidánsokkal, például szelénnel vagy E-vitaminnal.
Ebben az esetben azok, amelyek diót tartalmaznak, a legjobb megoldás, mert gazdagok az ilyen típusú antioxidánsokban. Így jobban és gyorsabban gyógyulhat meg. Azok, amelyek koffeint tartalmaznak, szintén hasznosak, mivel segítenek a gyógyulásban.
Igen, a energiasávok nem szabad a jó táplálkozás helyettesítésére tekinteni. Kövess egyet egyensúlyi étrend elengedhetetlen bárki számára, és még inkább egy alkusz számára nyom. El kell felejtenie a csoda diétákat. A mediterrán étrend étkezési szokása tökéletes a sportolók számára. Biztosítja a szükséges tápanyagmennyiséget és alacsony a zsírtartalma. Fontos, hogy napi 4 vagy 5 adagot vegyen be, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
És ha csatlakozol ehhez egyensúlyi étrend Néhány szuperétel, például quinoa, chia mag vagy dió, növeli a teljesítményt és az életerőt. Ezek a szuperélelmiszerek gazdag enzimekben, vitaminban
inák, ásványi anyagok, fitotápanyagok és fitokémiai anyagok. Alacsony a kalóriasűrűségük is,