egyéb
Az epsomi só egy ásványi anyag, amelyet először a brit Epsom városban nyertek ki 1618-ban. Ezt a sót magnézium-szulfátnak is nevezik. Ha az Epsom sót forró vízfürdőhöz adják, az segít enyhíteni az izomfájdalmat. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti az izomgyulladást, csökkenti a stresszt, javítja a keringést, lágyítja a bőrt, és javul a hangulatán. Ez az ásványi anyag hatékonyan felszívódik a bőrön keresztül, szinte azonnal enyhíti az izomfájdalmakat, a hosszú sportedzések okozta fájdalmakat és más olyan tevékenységeket, amelyek nagy izomcsoportokban okoznak fájdalmat a túlterhelés miatt.

A magnézium a 11. leggyakoribb tápanyag a szervezetben. Feladata a kalcium felszívódásának szabályozása, ezért hozzájárul az erős csontok és fogak felépítéséhez. Szorosan kapcsolódik a szív megfelelő működéséhez és az artériák izomzatának relaxációjához. A test magnéziumszintjének növelése az Epsom sófürdők révén javíthatja a szív kontraktilitását és az artériák lazításával hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, miközben nagyobb érzéket nyújt a test teljes relaxációjához.

Mivel a magnézium fontos tényező a test számos fiziológiai reakciójában, nem meglepő, hogy a nagy teljesítményű sportolóknál magas a magnéziumfogyasztás. A magnézium fontos szerepet játszik az izmok edzés utáni helyreállításában. Az izmok ezen gyógyulása magában foglalja a fehérjék, a neuromuszkuláris transzmitterek képződését és a B komplex aktiválódását.A sportolók másik fontos pontja a fehérjeszintjük növekedése, amely a magas kalcium- és D-vitamin bevitel mellett növeli a magnéziumszintet.

A stressz és az intenzív testmozgás megfosztja a testet egy bizonyos mennyiségű magnéziumtól, így sebezhetőbbé teszi az izomgörcsöket, a testfájdalmakat és az ingerlékeny kedélyeket egy hosszú sportedzés után. Hosszú és intenzív edzés után az Epsom-sófürdőben történő áztatás segít megelőzni az ízületek és az izmok irritációját és gyulladását. Meleg víz Epsom sóval is használható a törzsek és a rándulás fájdalmainak kezelésére.

Különösen a női sportolók részesülhetnek a megnövekedett magnéziumbevitelből. A magnézium- és szerotoninhiány súlyosbítja a PMS tüneteit. Tanulmányok azt mutatják, hogy a menstruáció előtt két héttel végrehajtott Epsom sós fürdők segítenek csökkenteni a gyakran a menstruációval járó fájdalmat és hangulatváltozásokat.

Magnézium és hangulat

A magnézium egyik funkciója a triptofán, egy aminosav termelése, amely a szerotonin neurotranszmittere. A szerotonin segít egyensúlyban tartani a hangulatot és a pihenést. A túlzott alkoholfogyasztás vagy a helytelen étrend a magnézium csökkenéséhez vezethet, ami viszont alacsony szerotoninszinthez vezethet. Ezért nem meglepő, hogy a magnéziumhiány gyakori tünete a szomorúság vagy a hangulat egyensúlyhiánya ennek a fontos neurotranszmitternek a hiánya miatt.

Miért éppen az Epsom sós fürdők?

A magnézium ismert hashajtó. Mivel az orális magnézium nem áll rendelkezésre kontrollált felszabadulású formában, a hashajtó hatások leküzdésére nincs mód. Ezért a fürdő elkerüli a magnézium hashajtó hatását, lehetővé téve a magnézium és más ásványi anyagok felszívódását a bőrön keresztül. A fürdés lehetővé teszi, hogy a test elegendő magnéziumot felszívjon, hogy a nagy izomcsoportokat ellazítsa egy stresszes irodai nap vagy megerőltető fizikai edzés után, a szájon át bevitt magnézium mellékhatásai nélkül.

Hogyan lehet egy Epsom sós fürdőt venni?

A heti egy Epsom-sófürdő hihetetlenül befolyásolhatja egészségét és érzelmi jólétét. Az Epsom sós fürdő egyszerű:

  1. Töltse fel a kádat forró vagy meleg vízzel. Tegyen két-négy csésze Epsom-sót a vízbe.
  2. Keverje össze a vizet a kezével, és hagyja, hogy az Epsom só feloldódjon.
  3. Adjon hozzá öt-tíz csepp kedvenc illóolajat közvetlenül a kádba lépés előtt, hogy maximalizálja a stresszt. Néhány gyakori lehetőség a levendula, a rózsa vagy a kamilla illóolaja.
  4. Csak 15 percig áztassa a kádban, hogy elkerülje az Epsom-só által eltávolított méreganyagok visszaszívódását.
  5. Fürdés után azonnal zuhanyozzon, hogy lemossa az Epsom-sókat a bőréről, mivel ezek kiszáríthatják a bőrt.
  6. Vigyázat: Az Epsom só magas magnéziumtartalma miatt hashajtó. Fürdés közbeni ivóvíz, különösen egy gyermek által, nagyobb bélmozgásokhoz vezethet.

Amint láthatja, az Epsom sós fürdő remek lehetőség a toxinok eltávolítására, az izmok ellazítására és a hangulat javítására egyéb előnyök mellett. Tehát hajrá és kényeztesse magát.

Szerző: Dr. Karen Lamb

Eredetileg spanyolul jelent meg: Singles With Style

Dr. Karen Lamb természetgyógyász orvos és tanácsadó az arizonai Scottsdale-ben. Dr. Lamb a krónikus fizikai és/vagy pszichológiai betegségek kiváltó okainak felkutatására és megértésére szakosodott. Természetes, biztonságos és hatékony kezeléseket alkalmaz, hogy felszabadítsa a test hatalmas regenerálódási és gyógyulási lehetőségeit. Olvass tovább "