A Vitónicában többször is megvitattuk a tengerparti edzés előnyeit a sportolók számára. Ma hozunk egy videót arról, hogy mi a erő és erő edzés a strandon Antonio Reina atléta végzi az előszezonban.
A strand ideális környezet hogy az alsó test erejét a mozgásban lévő homok által kínált ellenálláshoz képezzem. Számos gyakorlatot hajthatunk végre, amint azt a következő videó is láthatja.
Amint azt a Foro Atletismo munkatársai által készített videón láthatjuk, a sevillai atléta kezd fellépni erősítő gyakorlatok például a sarok, a hegyek vagy a sarok-lábujj mozgása.
Folytassa edzését a tengerparton gyakorlatokkal a térdízület megkötésére. Olyan gyakorlatok, mint lépéseket frontális, hátsó vagy oldalsó, tökéletesek a quadriceps, a farizmok és a borjak megmunkálásához, ugyanakkor propriocepció nagyon érdekes.
A strand jó felület plyometriák, mivel az ízületek nem szenvednek sokat a becsapódástól. Legyen óvatos, és tegye a alacsony plyometria, mint a videóban Antonio Reina előadása, minden irányba kis bokaugrásokkal, két lábbal és váltakozó lábbal ugrik.
Ha a képzésre akarunk koncentrálni láberő sprintelhetünk a homokon. Rövid gyorsulások az irányváltással még nagyobb teljesítményt és robbanékonyságot eredményeznek folyamatos gyorsítással és fékezéssel. A munkaidõtõl függõen igényes munkát is végezhetünk aerob erő a szív- és érrendszer működéséhez.
- Sorozat edzés Antonio Reinával
- Kardio és láb edzés nyaralási gyakorlatokon a tengerparton Deporlovers
- Tudja meg, miért veszíti el autója áramot az emelkedőkön
- Gyakorlatok erősítése az idősebb felnőttek Országos Öregedési Intézetében
- CrossFit 15 válasz, amelyekkel nem lesz képes ellenállni a dobozba való belépésnek