Az erőemelő versenyzők testalkata nagyon eltér a többi hasonló tudományágtól

Mitől függ az erő az erőemelésben?

A kutatások szerint az erőemelők antropometriai jellemzői hozzájárulnak lenyűgöző erőfejlesztésükhöz

Az olimpiai súlyemelőkhöz hasonlóan a rövid végtagok is javíthatják ezeknek az emelőknek a teljesítményét, különösen a guggolásban és a fekvenyomásban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csökken a távolság, amelyet a rudat meg kell emelni (kevesebb elvégzett izmos munka, ennek következtében kisebb a fáradtság valószínűsége), megkönnyítve ezzel a karok pillanatnyi csökkenése miatt a mechanikai előnyt.

crural index

Azonban a végtagok indexei, amelyek bizonyos emeléseket részesítenek előnyben (például a crural index, amely a láb és a comb hosszát viszonyítja), hátrányt okozhat másoknak.

Így az antropometriai értékelés alapján becsülték, hogy nagyobb a siker százaléka azoknál az alanyoknál, akiknek a végtagokhoz viszonyított testindexei (nevezetesen a crural index) mechanikus előnyt jelentenek nekik a guggolásban és a fekvenyomásban.

Erőemelő izomtömeg

A nyertesek izomtömege lényegesen nagyobb, mint a többi versenyzőé minden kategóriában (+ 2,7%), csakúgy, mint az izom és a csont aránya (lásd az előző táblázat "Izom és csont arányát" című részét).

A magasabb erőemelés kategóriájú emelők izomtömegének mennyisége általában 60-70 kg, átlagosan 20% -os zsírszázalék mellett

Az erőemelő zsírszázaléka

Ez a hivatkozás összhangban van más korábbi adatokkal, amelyekben az átlagos zsírszázalék ezen érték körül ingadozik (20%)

Ezért nem tekinthető produktívnak az izomtömeg növelése a zsírszázalék növelésével, vagyis a hízással a növekedés minőségétől függetlenül. Az erőemelésben a neuromuszkuláris tényező meghatározó szerepet játszik az erőtermelés sebességében (az erő keletkezésének sebességében), és azt az alkalmazkodást, amely a maximális erő javulásához vezetne, inkább az edzésmódszertan éri el, amely a táplálkozási stratégiák miatt kalóriatöbblet.

Erőemelő csonttömeg

A csonttömeget tekintve, a legnehezebbeknél, szintén kitűnik 12,5 ± 0,7 kg átlaggal (a testtömeg 10% -a), ami két szórásponttal magasabb az átlagnál, ha ugyanolyan magasságú alany van (bár nem azonos súlyú, nyilván).

Az erőnléti edzés ismét a legjobb megelőzés, az ütésgyakorlással együtt az oszteoporózis és a csont ásványi sűrűségének csökkenése ellen; minden kiegészítő előtt

Az erőemelő tapasztalata és kora

Bár nincs különbség a győztes és a nem nyertes elit erőemelő átlagéletkorában, ugyanúgy, mint az edzés éveiben (lásd az alábbi táblázatot), a változókra vonatkozóan az a következtetés vonható le, hogy azok, akik részt vesznek ezeken a versenyeken, legalábbis általában vannak 8-11 éves emelési tapasztalat és 29-40 éves korosztály.

Rendkívüli módon a mester atléták tapasztalatait és életkorát, valamint a legkönnyebb súlyokat értékelik, akiknek életkora nem haladja meg a 17 évet.